Trening na rowerze stacjonarnym – korzyści i efekty
Spis treści:
Jazda na rowerze stacjonarnym ma wiele plusów – wymienimy je w naszym artykule. Podpowiemy Ci także, jak zacząć ćwiczenia na rowerku stacjonarnym oraz czego będziesz do tego potrzebował.
Trening na rowerze stacjonarnym – efekty Cię zaskoczą!
Nie wszyscy o tym wiedzą, ale trening na rowerze stacjonarnym może przynieść naprawdę spektakularne efekty i sylwetkę marzeń! Konieczne są jednak regularność i odpowiednie dopasowanie trudności i długości treningu. Jeżeli dopiero zaczynasz, to wielogodzinna przejażdżka z dużym obciążeniem na pewno nie będzie dobrym pomysłem. Jeśli jednak masz doświadczenie, to z kolei zbyt mało intensywne ćwiczenia nie przyniosą tak spektakularnych efektów, jak odpowiednio dobrany trening.
Na pewno jednak regularna jazda na rowerku do ćwiczeń może Ci pomóc bardzo ładnie wymodelować sylwetkę. Ma też wiele innych pozytywnych skutków, o których piszemy w kolejnych akapitach. Z całą pewnością możemy śmiało stwierdzić, że kupno roweru treningowego to bardzo dobra inwestycja w Twoje zdrowie. Przy okazji tańsza niż regularny zakup karnetu na siłownię. Już po kilku miesiącach regularnego treningu ten wydatek pozwoli na oszczędności.
Dbaj o kondycję z rowerkiem stacjonarnym
Uwielbiasz jeździć na rowerze, ale jesienna słota i zimowe mrozy Cię przerażają? Właśnie dlatego warto zainwestować w rower stacjonarny. Dzięki niemu zadbasz o swoją kondycję niezależnie od pogody, a ta – jak wiemy – bywa bardzo kapryśna.
Co jeszcze zyskujesz dzięki rowerkowi do ćwiczeń? Podczas przejażdżki możesz nadrabiać zaległości serialowe lub filmowe – wiele rowerów treningowych ma zamontowane specjalne stojaki na tablet lub telefon. Możesz także postawić ten przyrząd do ćwiczeń w salonie i oglądać telewizję podczas jazdy. Przyjemne z pożytecznym w najlepszej odsłonie!
Trening na rowerze stacjonarnym dla początkujących kolarzy może być wyczerpujący, dlatego koniecznie trzeba stopniowo zwiększać jego intensywność. Najlepiej obserwować swój organizm i dostosować ćwiczenia do swojej aktualnej kondycji.
Czy jazda na rowerze odchudza?
Trening interwałowy na rowerku stacjonarnym pozwoli Ci na błyskawiczne spalenie kalorii. Jest on jednak na tyle intensywny, że nie każdemu będzie odpowiadał. Najlepiej odnajdą się w nim osoby, które są dość zaawansowane w sportowych aktywnościach. Na co powinny zdecydować się osoby, które zaczynają przygodę z rowerkiem do ćwiczeń? Trening cardio na rowerze stacjonarnym także pozwala spalić stosunkowo dużo kalorii oraz wzmocnić układ krążenia i poprawić wydolność serca. Efekt odchudzający może być mniej spektakularny niż w przypadku treningu interwałowego, jednak sam trening będzie łatwiejszy, zwłaszcza dla początkujących.
Przygotuj się odpowiednio do treningu na rowerze stacjonarnym!
Jazda na rowerze stacjonarnym to coś, do czego warto się przygotować, zwłaszcza jeśli nastawiasz się na intensywny trening. W tym wypadku niezbędna będzie krótka rozgrzewka. Koniecznie rozciągnij mięśnie i rozluźnij stawy, a zminimalizujesz ryzyko kontuzji.
Zadbaj także o odpowiedni strój na rowerek treningowy. Jaki powinien być? Przede wszystkim wygodny i niekrępujący ruchów. Może także przydać Ci się woda, więc miej w pobliżu butelkę, tak byś nie musiał przerywać treningu ze względu na pragnienie.
Pamiętaj, że trening na rowerze stacjonarnym może przynieść wspaniałe i niezwykle zadowalające efekty, jednak ważne jest odpowiednie dostosowanie intensywności ćwiczeń oraz systematyczność. Dlatego też zaplanuj przynajmniej 3 lub 4 treningi w tygodniu i ciesz się dobrą kondycją i świetnym samopoczuciem.
Znajdziesz w Morele
Orbitreki - Bieżnie - Wioślarze - Rowery indoor cycling - Rowerki magnetyczne Zipro
Komentarze (0)