Hantle

Hantle i kettlebell – czy warto? Jak wybrać najlepsze?

Trening na siłowni można urozmaicić i zwiększyć jego skuteczność stosując dodatkowe akcesoria. Jednymi z popularniejszych są niewątpliwie hantle oraz kettlebell. Wykorzystuje się je w treningach rozwojowych, ogólnych, podczas rehabilitacji, w fitnessie, ćwiczeniach siłowych oraz aerobowych. Ich zaletami są również niska cena oraz niewielkie rozmiary. Hantelki do ćwiczeń bez problemu zmieszczą się na półce na regale lub w szufladzie.

Hantle i kettlebell – dlaczego warto je kupić?

Nie sposób wymienić wszystkich korzyści treningów z ciężarkami do ćwiczeń, bo hantle stosowane w różnych rodzajach aktywności i przy rozmaitych ćwiczeniach, angażują do pracy większość grup mięśni. Warto jednak wspomnieć, iż pozytywnie wpływają na samopoczucie, wzmacniają i modelują mięśnie, poprawiają kondycję ruchową, pracę układu krwionośnego oraz ogólną sprawność. Trening z hantlami i kettlebell przyspiesza metabolizm, wspomaga też spalanie tkanki tłuszczowej. Trening z ciężarkami jest bezpieczny dla stawów i można wykonywać go samodzielnie. Należy jednak pamiętać, aby podczas ćwiczeń w wyproście nie blokować kolan oraz łokci. Trening musi być płynny, a podczas niego trzeba zadbać o odpowiednią pracę z oddechem – wydech przy unoszeniu hantli, wdech przy jej opuszczaniu.

Jakie hantle kupić?

Ciężarki do fitnessu i innych aktywności podzielić można ze względu na użyty do ich produkcji materiał wewnętrzny i materiał zewnętrzny, czyli powłokę. Hantle do ćwiczeń wykonuje się przede wszystkim z żeliwa, metalu – stali, cementu – masy betonowej, piasku oraz masy bitumicznej. Ciężarki pokrywane są winylem, gumą, chromem/poliuretanem, żeliwem oraz rozmaitymi tworzywami sztucznymi. Najlepszą opinią cieszą się hantle gumowe, neoprenowe oraz winylowe. Pierwsze występują w kilku wariantach – gumą pokryta może być całość akcesorium, tylko jej zakończenia lub jedynie nakładki. Hantle neoprenowe posiadają żeliwne wypełnienie oraz zewnętrzną powłokę z neoprenu, która nie pochłania wilgoci, zapobiega też wyślizgiwaniu się ciężarków z rąk. Ciężarki neoprenowe to doskonałe hantle dla kobiet. Często wybieranymi modelami są również hantelki winylowe – ich wnętrze wypełnione jest masą betonową i pokryte warstwą winylu. Tego typu ciężarki wyróżniają się nieco większymi rozmiarami i polecane są w szczególności mężczyznom. Zarówno hantle, jak i kettlebell oferowane są w rozmaitej wadze (od 0,5 kg do nawet 60 kg), przez co łatwo dobrać obciążenia do kondycji, potrzeb ćwiczącego oraz rodzaju treningu. Kupując ciężarki do ćwiczeń, można wybierać spośród akcesoriów w różnych kolorach – czarnym, niebieskim, czarno-srebrnym, szarym, zielonym, pomarańczowym, różowym i innych.

Kettlebell – cena

Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów podczas zakupu hantelków oraz kettlebell jest ich producent. Tylko najlepsze marki oferujące sprzęt sportowy takie jak np. kettlebell inSPORTline, kettlebell HMS, hantle TKO, hantle Spokey, kettlebell EB FIT, kettlebell Reebok, hantle Meteoer, Axer czy Tiguar dają gwarancję niezawodności i solidności. Pozytywne opinie użytkowników potwierdzają, że jest to sprzęt wytrzymały, trwały i komfortowy w użytkowaniu. Ceny ciężarków treningowych uzależnione są od ich producenta, materiału, z jakiego zostały wykonane oraz wagi. Najtańsze hantelki można kupić już za ok. 5 zł, najdroższe kosztują nawet kilka tysięcy. Nieco inaczej przedstawiają się ceny kettlebell, za który trzeba zapłacić 10-400 zł.