Wybierz kod pocztowy
Udostępnij
Skomentuj

Platforma wibracyjna – jaką wybrać? Czy daje efekty?

Innowacyjną metodą ćwiczeń fizycznych jest trening z wykorzystaniem platformy wibracyjnej. Jakie efekty daje?

Platforma wibracyjna – działanie

Na czym polega trening z wykorzystaniem maty wibrującej? Otóż działanie tego urządzenia polega na stymulacji nerwowo-mięśniowej organizmu. Mięśnie są wystawiane na działanie wibracji a co za tym idzie poddawane naturalnym skurczom. Przyjmuje się, że podczas tradycyjnego treningu angażowanych jest ok 40%-50% mięśni, podczas gdy ćwiczenia na platformie zwiększają ten wynik nawet do 90%. Biorąc pod uwagę opinie specjalistów, skuteczność platformy wibracyjnej opiera się na dwóch istotnych czynnikach:

  • podwójnym obciążeniu mięśni za pomocą wibracji oraz wykonywanych ćwiczeń
  • intensywnym rozgrzaniu mięśni za pomocą drgań

Efektywniejszy trening?

Podstawowym zadaniem maty wibracyjnej jest wzmocnienie efektów tradycyjnego treningu wykonywanego z jej udziałem. Producenci tego typu urządzeń utrzymują, iż są one w stanie zwiększyć pracę mięśni nawet o połowę.

Polecane platformy wibracyjne

Platforma wibracyjna – jak ćwiczyć?

Trening z wykorzystaniem tego innowacyjnego urządzenia można podzielić na dwie zasadnicze kategorie:

  • aktywny
  • pasywny

Trening aktywny z wykorzystaniem platformy wibracyjnej polega na wykonywaniu w oparciu o jej podest szeregu póz i ćwiczeń polegających na napięciu poszczególnych grup mięśniowych. Ćwiczenia można wykonywać stojąc na urządzeniu bądź też podpierając się o nie wybraną częścią ciała. Poniżej podano kilka przykładowych ćwiczeń, jednak ich zakres jest dużo szerszy i w dużej mierze zależy od pomysłowości ćwiczących na macie osób.

  • Usiąść bokiem na podeście, jedną nogę zgiąć i podeprzeć na macie, drugą wyprostować. Odchylić plecy do tyłu, po czym wykonać 20 brzuszków.
  • Stanąć na urządzeniu tak, aby całe stopy znajdowały się na powierzchni maty. Wykonać z tej pozycji 20 niepełnych przysiadów.
  • Pozycja wyjściowa analogiczna jak w pkt 2. Po lekkim ugięciu nóg w kolanach i złapaniu się oburącz uchwytów należy unosić się na palcach w górę, po czym opuszczać z powrotem. Ćwiczenie wykonać 20 razy.
  • Położyć dłonie na platformie i zgiąć kolana, następnie prostować na przemian tułów i nogi. Wykonać 20 powtórzeń.

Trening pasywny polega na oparciu wybranej partii ciała na dołączonej do urządzenia taśmie. Wyróżnia się trzy najpopularniejsze pozycje do ćwiczeń pasywnych na platformie wibracyjnej.

  • Pozycja stojąca przednia – pomaga spalać tkankę tłuszczową i modelować sylwetkę w okolicy bioder, ud, pośladków oraz brzucha.
  • Pozycja stojąca boczna – umożliwia kształtowanie bocznych partii brzucha bądź wewnętrznej części ud.
  • Pozycja w przysiadzie – na podeście urządzenia ułożone są jedynie dłonie. Reszta tułowia jest wyprostowana, oparta na palcach stóp. Ćwiczenie wzmacnia i ujędrnia górne partie ciała.

Aby trening był jak najbardziej efektywny

Pojedynczy trening z wykorzystaniem platformy wibracyjnej zaczynamy od ustawienia jak najmniejszych częstotliwości, po czym systematycznie zwiększamy je do uzyskania maksymalnych wartości.

Mata wibrująca i jej zalety

Platforma wibracyjna zbiera liczne pozytywne opinie. Regularne ćwiczenia, wykonywane w oparciu o to urządzenie, są w stanie przynieść wiele korzyści. Prócz podstawowych zalet, takich jak wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej, wymienić można:

  • poprawę krążenia,
  • redukcję cellulitu,
  • modelowanie i ujędrnienie sylwetki,
  • wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu,
  • obniżenie stresu i napięcia nerwowego,
  • masaż i relaksację,
  • poprawę elastyczności wiązadeł i ścięgien,
  • wsparcie w wydalaniu toksyn z organizmu,
  • wzmocnienie kości.

Platforma wibracyjna – przeciwwskazania

Producenci uczciwie informują przyszłych nabywców mat wibrujących o przeciwwskazaniach do ich używania. Zalicza się do nich chociażby:

  • okres ciąży, połogu i karmienia piersią,
  • choroba Parkinsona,
  • padaczka,
  • zakrzepica żył,
  • przepuklina,
  • choroba wieńcowa,
  • świeże rany pooperacyjne,
  • nowotwory i guzy,
  • skłonność do ostrych stanów zapalnych stawów,
  • choroby serca.
Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Specjalista Morele | 06:20
Cześć!
Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.
Kod pocztowy możesz zmienić klikając w ikonę lokalizacji
Dowiedz się więcej o dedykowanych czasach dostawy.