Udostępnij
Skomentuj
https://www.morele.net/wiadomosc/jak-schudnac-na-trampolinie/17885/ 2021-01-20 16:01:16.000000

Jak schudnąć na trampolinie?

Trampoliny ogrodowe nie są rozrywką zarezerwowaną tylko dla dzieci. Sprawdź, jak je wykorzystać, by schudnąć.

Duża zewnętrzna lub mała trampolina wewnętrzna to świetne „przyrządy” do ćwiczenia różnych części ciała. Jak skakać, by spalać tłuszcz i rzeźbić wymarzoną sylwetkę? Za pośrednictwem wspomnianego sprzętu możesz realizować różne formy treningów, na przykład bieg w miejscu albo klasyczne pajacyki znane z lekcji wychowania fizycznego. Stań w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy, złącz łopatki i opuść ręce wzdłuż tułowia. Patrz przed siebie. Podskocz w tej pozycji, unosząc dłonie nad głową. Wykonaj kilka bądź kilkanaście powtórzeń.

Jak skakać na trampolinie, żeby schudnąć?

Przedstawione ćwiczenie przynosi szereg rozmaitych korzyści. Poprawia ogólną wydajność organizmu, sprzyja dotlenieniu tkanek i przyspiesza procesy przemiany materii. Dodatkowo wzmaga wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Poza tym nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Wystarczą dobre chęci i trampolina.

Na co zwracać uwagę przy zakupie i jaki model wybrać? Niebagatelną rolę odgrywają między innymi następujące aspekty:

  • nośność – standardowe egzemplarze dostępne na rynku, na przykład trampoliny Fitness i ogrodowe mają udźwig do 150 kilogramów;
  • budowa – niezbędnym elementem konstrukcji opisywanych sprzętów jest osłona (siatka albo inny materiał zabezpieczający dziecko lub dorosłego przed wypadnięciem i upadkiem). Ważne również, aby odpowiednio montować i naciągać trampolinę (kotwy wbite w ziemię pozwolą ustabilizować i zabezpieczyć urządzenie przed silnymi podmuchami wiatru;
  • wielkość egzemplarza – trampoliny ogrodowe występują w rozmaitych rozmiarach. Zanim podejmiesz ostateczną decyzję dotyczącą zakupu, sprawdź, czy Twój teren zielony na pewno „pomieści” upatrzony model (warto trzymać i rozkładać nabytek w miejscu oddalonym od drzew czy budynków mieszkalnych);
  • łatwość obsługi – raczej nikt nie lubi mocować się z niesprawnymi bądź trudnymi do uruchomienia mechanizmami. Zauważ, że po sezonie letnim trampolinę trzeba będzie każdorazowo składać i chować w suchym, zamkniętym pomieszczeniu (takie „zabiegi” pozwolą wydłużyć jej żywotność);
  • jakość wykonania – wszystkie komponenty składające się na konstrukcję prezentowanych sprzętów (na przykład sprężyny, mata czy siatka do zabezpieczenia powierzchni) powinny być wytwarzane ze sprawdzonych, starannie wyselekcjonowanych surowców o dużej wytrzymałości i odporności na działanie negatywnych czynników zewnętrznych (wilgoć, wysokie temperatury itp.) oraz uszkodzenia mechaniczne (na przykład zarysowania, wgniecenia, pęknięcia czy odkształcenia). Przywołane kryteria świetnie spełniają między innymi trampoliny ogrodowe marki Zipro;
  • cennik – dobry, bezpieczny sprzęt, który będzie dawać radość, odchudzać i pomagać w osiągnięciu wymarzonej kondycji fizycznej wcale nie musi kosztować fortunę. Dla przykładu cena trampoliny Tesoro oscyluje w granicach 500 złotych;
  • opinie innych użytkowników – poszukaj informacji na forach internetowych, portalach społecznościowych i w rankingach sprzedażowych. Sprawdź, jakie modele lubią polecać klienci. Można założyć, że nie rekomendowaliby produktów naprawdę złej jakości);
  • certyfikacja – zarówno tani, jak i droższy sprzęt musi zostać przetestowany przed dopuszczeniem do ogólnego użytku. Powinien też posiadać wszelkie niezbędne atesty potwierdzające jego zgodność z obowiązującymi przepisami i normami bezpieczeństwa.

Polecane trampoliny

Ile kcal spala skakanie na trampolinie?

Wiesz już czym kierować się, wybierając trampoliny ogrodowe i jakie ćwiczenia na nich wykonywać? Świetnie. Wiele osób zadaje sobie również pytanie, ile kalorii można spalić, trenując na wspomnianym sprzęcie. Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Sporo zależy bowiem od intensywności samego wysiłku. Należy ją dobrać indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek i sytuację zdrowotną danej osoby, a także jej dotychczasową aktywność fizyczną. Jeśli do tej pory sport był jej obcy, powinna stopniowo przyzwyczajać organizm do zmian (ćwiczyć częściej z wykorzystaniem relatywnie krótkich serii powtórzeń).

Przyjmuje się, że kwadrans treningu, na przykład z użyciem trampoliny Fitness pozwala spalić nawet do 250 kalorii (przy średniej intensywności), czyli mniej więcej tyle, ile domowa krzątanina polegająca na odkurzaniu. Z jednym ważnym zastrzeżeniem: sprzątanie nie dostarcza tak dużej ilości endorfin jak ruch na świeżym powietrzu.

Jakie mięśnie pracują na trampolinach?

Trampoliny ogrodowe to niezwykle wszechstronne „narzędzia” do ćwiczeń. Pozwalają na wzmacnianie i rozwijanie różnych partii ciała – poczynając od mięśni pleców, a na udach czy pośladkach kończąc. Trening przebiega w przyjemnych i komfortowych warunkach, w niczym nie przypomina katuszy na siłowni lub sali gimnastycznej i zdecydowanie bliżej mu do rozrywki. Można hasać i bawić się niczym dziecko, a przy okazji rzeźbić sylwetkę oraz szlifować kondycję. Bez wątpienia trampolina to produkt wart swojej ceny. Dzięki niemu nie tylko poprawisz formę, ale również zarazisz najmłodszych miłością do aktywności fizycznej.

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na trampolinie?

Kluczem do osiągnięcia sukcesu w walce o wymarzoną figurę jest konsekwencja w działaniu i systematyczność. Możesz rozpocząć od ćwiczeń raz w tygodniu, a z biegiem czasu zwiększać częstotliwość treningów. Ważne, by zbyt szybko nie rezygnować i uczynić z aktywności fizycznej swego rodzaju nawyk bądź rutynę i korzystać z trampoliny Zipro lub innego producenta regularnie, a nie tylko od święta.

Polecane artykuły
 
Udostępnij
5,0
1 ocena
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Zwykły zakup
Od 39,99 zł do 199 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
od 15,99 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
od 9,99 zł
Punkty Odbioru
0 zł
od 9,99 zł
Od 199 zł
Kurier 24h
0 zł
od 19,99 zł
Kurier Poczta Polska 48h
0 zł
0 zł
Paczkomaty 24/7
0 zł
0 zł
Punkty Odbioru
0 zł
0 zł
CZAS NA ZWROT PRODUKTU*
Morele
30 dni
14 dni
Inni Sprzedawcy
14 dni
14 dni