Dieta sokowa dla świetlistej cery – lista zakupów na 5 dni
Spis treści:
- Dieta sokowa – na czym polega?
- Dieta sokowa – jakie korzyści przynosi?
- Czy istnieje zależność między dietą a piękną skórą?
- Dieta sokowa – lista zakupów, czyli co będzie Ci potrzebne
- Dieta sokowa – przepisy na soki na świetlistą cerę na 5 dni
- Świeżo wyciśnięty sok z wyciskarki wolnoobrotowej – sposób na świetlistą cerę!
Dieta sokowa – na czym polega?
Jaki jest cel takiej diety? Dajemy naszemu organizmowi czas na odpoczynek od trawienia. Oszczędzamy w ten sposób energię, którą ciało wykorzystuje na usunięcie nadmiaru toksyn, regenerację i wzmocnienie naturalnych procesów układu pokarmowego. Podczas trwania diety rezygnujemy również ze wszelkich używek, w tym także z kawy i herbaty. Jeśli planujemy taki krótkotrwały post, zadanie z pewnością ułatwi nam zakup wyciskarki wolnoobrotowej, to właśnie to urządzenie pomoże nam wyczarować pełnowartościowe i zdrowe soki z warzyw, owoców i ziół.
Polecane wyciskarki wolnoobrotowe 4Swiss
Dieta sokowa – jakie korzyści przynosi?
- oczyszczenie organizmu z toksyn,
- poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci,
- utrata zbędnych kilogramów,
- regeneracja organizmu,
- zwiększenie odporności,
- przyspieszenie procesów metabolicznych,
- poprawa samopoczucia i witalności.
Pamiętajmy jednak, że zanim rozpoczniemy dietę, powinniśmy skonsultować się z wcześniej z dietetykiem, by mieć pewność, że tego rodzaju post nam nie zaszkodzi. Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na różne formy odżywiania. Dieta sokowa powinna być przemyślanym wyborem. Ważne jest, by odpowiednio się do niej przygotować i kilka dni wcześniej całkowicie wyeliminować mięso i ciężkostrawne produkty. Obserwuj swój organizm, to jak reaguje na zmiany, by wiedzieć co mu służy, a co nie.
Czy istnieje zależność między dietą a piękną skórą?
Tak! Potwierdzają to liczne badania naukowe. Bogata w ważne składniki odżywcze dieta ma ogromny wpływ na kondycję naszej skóry. Witaminy, minerały i przeciwutleniacze obecne w warzywach i owocach sprawiają, że nie tylko czujemy się zdrowiej, ale także lepiej wyglądamy. Jeśli planujesz rozpocząć dietę sokową, a przy tym pragniesz wyraźnie poprawić stan swojej cery, dodać jej świetlistości i świeżości, wybieraj świeże produkty bogate w takie składniki odżywcze, jak:
- Witamina C (cytrusy, seler naciowy, jagody, ananas, papryka, brokuł, natka pietruszki) – odgrywa kluczową rolę w wielu ważnych dla kondycji skóry procesach. Bierze udział w produkcji kolagenu, niezbędnego do utrzymania odpowiedniej jędrności i elastyczności skóry. Przyspiesza gojenie się naskórka. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni cerę przed uszkodzeniami i procesami starzenia.
- Witamina A (marchewka, seler naciowy, szpinak, jarmuż) – podobnie jak witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a ponadto bierze udział w procesie wzrostu i naprawy komórek skóry, pomaga stymulować produkcję nowych i odnowę starych lub uszkodzonych komórek.
- Witamina E (szpinak, brokuł)– silny antyoksydant o głębokim działaniu nawilżającym i kojącym. Znana jest także ze względu na swoje właściwości ochronne i przeciwzapalne.
- Cynk (szpinak, brokuł, jarmuż) – zmniejsza stany zapalne i działa przeciwbakteryjnie, zapobiega utracie wilgoci i spowalnia procesy starzenia się skóry.
- Żelazo (szpinak, burak, jarmuż) – to dzięki niemu do komórek skóry dostarczany jest tlen i substancje odżywcze. Niedobór żelaza sprawia, że skóra staje się matowa, sucha i szara.
- Selen (szpinak, brokuł, papryka) – pełni funkcje ochronne, wpływa na elastyczność skóry i zmniejsza stany zapalne.
Dieta sokowa – lista zakupów, czyli co będzie Ci potrzebne
Zanim na dobre zaprzyjaźnisz się ze swoją wyciskarką wolnoobrotową, zrób listę produktów, które będą Ci potrzebne do wykonania świeżych soków z owoców i warzyw. W trakcie diety sokowej ważne jest, by produkty o wyższej zawartości cukru spożywać rano, natomiast wyeliminować je z wieczornego jadłospisu. Które warzywa, owoce i zioła zawierają najwięcej składników odżywczych, witamin i minerałów na promienną i świetlistą cerę? Co powinno znaleźć się na Twojej liście zakupów?
- Owoce: cytrusy (cytryna, pomarańcza, limonka, mandarynka), jagody, truskawki, arbuz, ananas, jabłka.
- Warzywa: liściaste (szpinak, jarmuż, zielona sałata), seler naciowy, marchew, burak, ogórek, brokuł, papryka.
- Zioła: natka pietruszki, mięta, melisa.
- Przyprawy: kurkuma, imbir.
Dieta sokowa – przepisy na soki na świetlistą cerę na 5 dni
Wolnoobrotowa wyciskarka do soków to prawdziwy sprzymierzeniec podczas diety sokowej. Tradycyjna sokowirówka zwyczajnie ograniczyłaby Twoje pole do działania. W wyciskarce wolnoobrotowej wyciśniesz sok z praktycznie każdego owocu i warzywa, ze świeżego imbiru i kurkumy oraz z wielu ziół. W trakcie diety wypijamy sok 5 razy dziennie przez 5 dni, zastępując nim swoje posiłki. Porcje można dowolnie zmniejszać lub zwiększać w zależności od własnych upodobań. Jeśli wyciśniemy więcej soku na zapas, można go przechowywać w lodówce do 72 godzin lub podzielić się nim z rodziną. Każdy z poniższych przepisów da nam inną ilość napoju, niektóre wystarczą jako substytut jednego posiłku, inne możemy pić przez cały dzień.
Nasze propozycje na soki na świetlistą cerę:
Poranne wzmocnienie – przepis na promienną cerę.
Ilość soku: 1 szklanka.
Lista składników:
- 1 pomarańcza
- 1 cytryna
- Kilka listków natki pietruszki
- Garść szpinaku
- 1 łodyga selera naciowego
- 2 liście jarmużu
Zielona bogini – detoks i zdrowy blask.
Ilość soku: ok. 2 szklanki.
Lista składników:
- 2 zielone jabłka
- 2 łodygi selera naciowego
- Pół obranego ogórka
- 2 garści szpinaku
- 2 liście sałaty zielonej
- 1 banan lub awokado (opcjonalnie)
Jeśli posiadasz blender, możesz zblendować gotowy sok z jednym bananem lub awokado. Wtedy stanie się on bardziej pożywny. Idealna opcja na śniadanie.
Akcja oczyszczanie – dla czystej cery bez niedoskonałości.
Ilość soku: 2-3 szklanki.
Lista składników:
- 6 łodyg selera naciowego (pokrojonego na mniejsze kawałki w poprzek włókien)
- Garść jarmużu
- 2 cytryny
- Kawałek korzenia imbiru
- 2 ogórki
- 1 jabłko
Wyciskanie soku najlepiej rozpocząć w takiej kolejności, jak w przepisie i zakończyć na jabłku.
Moc buraka – by zatrzymać procesy starzenia.
Ilość soku na jedną szklankę.
Lista składników:
- 1 burak (pokrojony na mniejsze kawałki)
- 5 liści sałaty zielonej
- 1 jabłko
- 1 cytryna
- Mały kawałek korzenia imbiru – opcjonalnie
Cytrusowy zawrót głowy – doda energii i odżywi zmęczoną skórę.
Ilość soku: ok. 1,5 litra.
Lista składników:
- 10 mandarynek
- 5 pomarańczy
- 1 grejpfrut
- Pół cytryny
- Ćwierć limonki
Arbuzowe nawilżenie – by cera tryskała świeżością!
Ilość soku: ok. 4 szklanki.
Lista składników:
- Pół średniego arbuza, bez pestek i zielonej skórki
- 2 średnie buraki
- 1 cytryna
- Kilka listków mięty
Zielony eliksir – lepsze trawienie i skóra tryskająca zdrowiem.
Ilość soku: ok. 2 szklanki.
Lista składników:
- 6 łodyg selera naciowego
- 1 ogórek
- 1 jabłko
- Pół korony brokuła
- Garść natki pietruszki
Bogactwo antyoksydantów – przeciwko starzeniu się skóry.
Ilość soku: na ok. 2 szklanki.
Lista składników:
- 1 czerwona papryka (bez gniazd nasiennych)
- Około 30 truskawek
- Garść borówek
Pomarańczowy napój zdrowia – źródło witamin A i C!
Ilość soku: na ok. 2-3 szklanki (w zależności od soczystości marchewki).
Lista składników:
- 6-7 średniej wielkości marchewek
- 2 pomarańcze
- 1 cytryna
- Mały kawałek imbiru
Ananasowy eliksir zdrowia – moc witamin i minerałów!
Ilość soku: na ok. 2-3 szklanki.
Lista składników:
- 1 ananas
- 2 średniej wielkości marchewki
- 1 cytryna
- Kawałek korzenia imbiru
- Kawałek korzenia kurkumy (może być także szczypta kurkumy w proszku)
Uwaga na kurkumę – może pozostawić plamy na urządzeniu. Po wykonaniu soku, zalecamy od razu umyć swoje urządzenie. Wyciskarki wolnoobrotowe 4Swiss zostały wyposażone w system Easy Cleaning, co zdecydowanie ułatwia proces czyszczenia. Po przygotowaniu soku należy wlać wodę do misy i włączyć wyciskarkę na ok 15 sekund, a następnie uruchomić bieg wsteczny na kolejnych 15 minut. Dzięki temu sito przejdzie solidne czyszczenie wstępne i łatwiej będzie je później umyć. Jeśli używamy kurkumy, zalecamy myć urządzenie w rękawiczkach, by uniknąć pobrudzenia.
Oczywiście można samemu tworzyć przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej. Eksperymentowanie z wyciskarką do świeżych soków z owoców i warzyw może przynieść wiele radości i satysfakcji. A pole do popisu jest tutaj bardzo szerokie. Pod tym względem wyciskarka wolnoobrotowa to urządzenie, które także rozwija naszą kreatywność. Nie musimy ograniczać się tylko do samego soku, możemy z niej wyczarować także mleka roślinne, a pulpę pozostałą po produktach wykorzystać do przyrządzenia ciast, placuszków, tofu, masła orzechowego, zdrowych lodów mlecznych i sorbetów. Wyciskarka wolnoobrotowa otwiera przed nami całe spektrum możliwości.
Świeżo wyciśnięty sok z wyciskarki wolnoobrotowej – sposób na świetlistą cerę!
Piękna cera wcale nie wymaga drogich kosmetyków i skomplikowanych zabiegów w salonie urody. Warto o nią dbać i z zewnątrz, i od wewnątrz, a świeżo przyrządzone soki z wyciskarki wolnoobrotowej zapewnią jej prawdziwy zastrzyk kluczowych dla zdrowia witamin i minerałów. Warzywa i owoce są także fantastycznym źródłem przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia i sprzyjają codziennej regeneracji skóry. Wyciskarka wolnoobrotowa pozwala zachować wszystkie te ważne składniki w świeżo wyciśniętym soku. Masz gwarancję, że wyciskasz z warzyw i owoców maksimum zdrowia i witalności. Regularnie pijąc soki z wyciskarki wolnoobrotowej, nie tylko zyskasz piękną i promienną cerę, ale także zachowasz zdrowie i świetną kondycję na długo.
Znajdziesz w Morele
Roboty planetarne - Wyciskarki do cytrusów - Blendery - Blendery kielichowe - Roboty kuchenne
Komentarze (0)