Udostępnij
Skomentuj

Dieta sokowa dla świetlistej cery – lista zakupów na 5 dni

Dieta sokowa, nazywana także postem sokowym to rodzaj krótkotrwałej diety, trwającej najczęściej od 3 do 7 dni, podczas których wszelkie posiłki zastępujemy świeżo wyciskanymi sokami owocowo-warzywnymi.

Dieta sokowa – na czym polega?

Jaki jest cel takiej diety? Dajemy naszemu organizmowi czas na odpoczynek od trawienia. Oszczędzamy w ten sposób energię, którą ciało wykorzystuje na usunięcie nadmiaru toksyn, regenerację i wzmocnienie naturalnych procesów układu pokarmowego. Podczas trwania diety rezygnujemy również ze wszelkich używek, w tym także z kawy i herbaty. Jeśli planujemy taki krótkotrwały post, zadanie z pewnością ułatwi nam zakup wyciskarki wolnoobrotowej, to właśnie to urządzenie pomoże nam wyczarować pełnowartościowe i zdrowe soki z warzyw, owoców i ziół.

Polecane wyciskarki wolnoobrotowe 4Swiss

Dieta sokowa – jakie korzyści przynosi?

  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci,
  • utrata zbędnych kilogramów,
  • regeneracja organizmu,
  • zwiększenie odporności,
  • przyspieszenie procesów metabolicznych,
  • poprawa samopoczucia i witalności.

Pamiętajmy jednak, że zanim rozpoczniemy dietę, powinniśmy skonsultować się z wcześniej z dietetykiem, by mieć pewność, że tego rodzaju post nam nie zaszkodzi. Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na różne formy odżywiania. Dieta sokowa powinna być przemyślanym wyborem. Ważne jest, by odpowiednio się do niej przygotować i kilka dni wcześniej całkowicie wyeliminować mięso i ciężkostrawne produkty. Obserwuj swój organizm, to jak reaguje na zmiany, by wiedzieć co mu służy, a co nie.

Sok z jabłka, gruszki i brzoskwini

Czy istnieje zależność między dietą a piękną skórą?

Tak! Potwierdzają to liczne badania naukowe. Bogata w ważne składniki odżywcze dieta ma ogromny wpływ na kondycję naszej skóry. Witaminy, minerały i przeciwutleniacze obecne w warzywach i owocach sprawiają, że nie tylko czujemy się zdrowiej, ale także lepiej wyglądamy. Jeśli planujesz rozpocząć dietę sokową, a przy tym pragniesz wyraźnie poprawić stan swojej cery, dodać jej świetlistości i świeżości, wybieraj świeże produkty bogate w takie składniki odżywcze, jak:

  • Witamina C (cytrusy, seler naciowy, jagody, ananas, papryka, brokuł, natka pietruszki) – odgrywa kluczową rolę w wielu ważnych dla kondycji skóry procesach. Bierze udział w produkcji kolagenu, niezbędnego do utrzymania odpowiedniej jędrności i elastyczności skóry. Przyspiesza gojenie się naskórka. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni cerę przed uszkodzeniami i procesami starzenia.
  • Witamina A (marchewka, seler naciowy, szpinak, jarmuż) – podobnie jak witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a ponadto bierze udział w procesie wzrostu i naprawy komórek skóry, pomaga stymulować produkcję nowych i odnowę starych lub uszkodzonych komórek.
  • Witamina E (szpinak, brokuł)– silny antyoksydant o głębokim działaniu nawilżającym i kojącym. Znana jest także ze względu na swoje właściwości ochronne i przeciwzapalne.
  • Cynk (szpinak, brokuł, jarmuż) – zmniejsza stany zapalne i działa przeciwbakteryjnie, zapobiega utracie wilgoci i spowalnia procesy starzenia się skóry.
  • Żelazo (szpinak, burak, jarmuż) – to dzięki niemu do komórek skóry dostarczany jest tlen i substancje odżywcze. Niedobór żelaza sprawia, że skóra staje się matowa, sucha i szara.
  • Selen (szpinak, brokuł, papryka) – pełni funkcje ochronne, wpływa na elastyczność skóry i zmniejsza stany zapalne.

Dieta sokowa – lista zakupów, czyli co będzie Ci potrzebne

Zanim na dobre zaprzyjaźnisz się ze swoją wyciskarką wolnoobrotową, zrób listę produktów, które będą Ci potrzebne do wykonania świeżych soków z owoców i warzyw. W trakcie diety sokowej ważne jest, by produkty o wyższej zawartości cukru spożywać rano, natomiast wyeliminować je z wieczornego jadłospisu. Które warzywa, owoce i zioła zawierają najwięcej składników odżywczych, witamin i minerałów na promienną i świetlistą cerę? Co powinno znaleźć się na Twojej liście zakupów?

  • Owoce: cytrusy (cytryna, pomarańcza, limonka, mandarynka), jagody, truskawki, arbuz, ananas, jabłka.
  • Warzywa: liściaste (szpinak, jarmuż, zielona sałata), seler naciowy, marchew, burak, ogórek, brokuł, papryka.
  • Zioła: natka pietruszki, mięta, melisa.
  • Przyprawy: kurkuma, imbir.

Dieta sokowa – przepisy na soki na świetlistą cerę na 5 dni

Wolnoobrotowa wyciskarka do soków to prawdziwy sprzymierzeniec podczas diety sokowej. Tradycyjna sokowirówka zwyczajnie ograniczyłaby Twoje pole do działania. W wyciskarce wolnoobrotowej wyciśniesz sok z praktycznie każdego owocu i warzywa, ze świeżego imbiru i kurkumy oraz z wielu ziół. W trakcie diety wypijamy sok 5 razy dziennie przez 5 dni, zastępując nim swoje posiłki. Porcje można dowolnie zmniejszać lub zwiększać w zależności od własnych upodobań. Jeśli wyciśniemy więcej soku na zapas, można go przechowywać w lodówce do 72 godzin lub podzielić się nim z rodziną. Każdy z poniższych przepisów da nam inną ilość napoju, niektóre wystarczą jako substytut jednego posiłku, inne możemy pić przez cały dzień.

Nasze propozycje na soki na świetlistą cerę:

Poranne wzmocnienie – przepis na promienną cerę.

Ilość soku: 1 szklanka.

Lista składników:

  • 1 pomarańcza
  • 1 cytryna
  • Kilka listków natki pietruszki
  • Garść szpinaku
  • 1 łodyga selera naciowego
  • 2 liście jarmużu

Zielona bogini – detoks i zdrowy blask.

Ilość soku: ok. 2 szklanki.

Lista składników:

  • 2 zielone jabłka
  • 2 łodygi selera naciowego
  • Pół obranego ogórka
  • 2 garści szpinaku
  • 2 liście sałaty zielonej
  • 1 banan lub awokado (opcjonalnie)

Jeśli posiadasz blender, możesz zblendować gotowy sok z jednym bananem lub awokado. Wtedy stanie się on bardziej pożywny. Idealna opcja na śniadanie.

Akcja oczyszczanie – dla czystej cery bez niedoskonałości.

Ilość soku: 2-3 szklanki.

Lista składników:

  • 6 łodyg selera naciowego (pokrojonego na mniejsze kawałki w poprzek włókien)
  • Garść jarmużu
  • 2 cytryny
  • Kawałek korzenia imbiru
  • 2 ogórki
  • 1 jabłko

Wyciskanie soku najlepiej rozpocząć w takiej kolejności, jak w przepisie i zakończyć na jabłku.

Moc buraka – by zatrzymać procesy starzenia.

Ilość soku na jedną szklankę.

Lista składników:

  • 1 burak (pokrojony na mniejsze kawałki)
  • 5 liści sałaty zielonej
  • 1 jabłko
  • 1 cytryna
  • Mały kawałek korzenia imbiru – opcjonalnie

Cytrusowy zawrót głowy – doda energii i odżywi zmęczoną skórę.

Ilość soku: ok. 1,5 litra.

Lista składników:

  • 10 mandarynek
  • 5 pomarańczy
  • 1 grejpfrut
  • Pół cytryny
  • Ćwierć limonki

Arbuzowe nawilżenie – by cera tryskała świeżością!

Ilość soku: ok. 4 szklanki.

Lista składników:

  • Pół średniego arbuza, bez pestek i zielonej skórki
  • 2 średnie buraki
  • 1 cytryna
  • Kilka listków mięty

Zielony eliksir – lepsze trawienie i skóra tryskająca zdrowiem.

Ilość soku: ok. 2 szklanki.

Lista składników:

  • 6 łodyg selera naciowego
  • 1 ogórek
  • 1 jabłko
  • Pół korony brokuła
  • Garść natki pietruszki

Bogactwo antyoksydantów – przeciwko starzeniu się skóry.

Ilość soku: na ok. 2 szklanki.

Lista składników:

  • 1 czerwona papryka (bez gniazd nasiennych)
  • Około 30 truskawek
  • Garść borówek

Pomarańczowy napój zdrowia – źródło witamin A i C!

Ilość soku: na ok. 2-3 szklanki (w zależności od soczystości marchewki).

Lista składników:

  • 6-7 średniej wielkości marchewek
  • 2 pomarańcze
  • 1 cytryna
  • Mały kawałek imbiru

Ananasowy eliksir zdrowia – moc witamin i minerałów!

Ilość soku: na ok. 2-3 szklanki.

Lista składników:

  • 1 ananas
  • 2 średniej wielkości marchewki
  • 1 cytryna
  • Kawałek korzenia imbiru
  • Kawałek korzenia kurkumy (może być także szczypta kurkumy w proszku)

Uwaga na kurkumę – może pozostawić plamy na urządzeniu. Po wykonaniu soku, zalecamy od razu umyć swoje urządzenie. Wyciskarki wolnoobrotowe 4Swiss zostały wyposażone w system Easy Cleaning, co zdecydowanie ułatwia proces czyszczenia. Po przygotowaniu soku należy wlać wodę do misy i włączyć wyciskarkę na ok 15 sekund, a następnie uruchomić bieg wsteczny na kolejnych 15 minut. Dzięki temu sito przejdzie solidne czyszczenie wstępne i łatwiej będzie je później umyć. Jeśli używamy kurkumy, zalecamy myć urządzenie w rękawiczkach, by uniknąć pobrudzenia.

Oczywiście można samemu tworzyć przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej. Eksperymentowanie z wyciskarką do świeżych soków z owoców i warzyw może przynieść wiele radości i satysfakcji. A pole do popisu jest tutaj bardzo szerokie. Pod tym względem wyciskarka wolnoobrotowa to urządzenie, które także rozwija naszą kreatywność. Nie musimy ograniczać się tylko do samego soku, możemy z niej wyczarować także mleka roślinne, a pulpę pozostałą po produktach wykorzystać do przyrządzenia ciast, placuszków, tofu, masła orzechowego, zdrowych lodów mlecznych i sorbetów. Wyciskarka wolnoobrotowa otwiera przed nami całe spektrum możliwości.

Sok z buraka, grejpfruta i limonki

Świeżo wyciśnięty sok z wyciskarki wolnoobrotowej – sposób na świetlistą cerę!

Piękna cera wcale nie wymaga drogich kosmetyków i skomplikowanych zabiegów w salonie urody. Warto o nią dbać i z zewnątrz, i od wewnątrz, a świeżo przyrządzone soki z wyciskarki wolnoobrotowej zapewnią jej prawdziwy zastrzyk kluczowych dla zdrowia witamin i minerałów. Warzywa i owoce są także fantastycznym źródłem przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia i sprzyjają codziennej regeneracji skóry. Wyciskarka wolnoobrotowa pozwala zachować wszystkie te ważne składniki w świeżo wyciśniętym soku. Masz gwarancję, że wyciskasz z warzyw i owoców maksimum zdrowia i witalności. Regularnie pijąc soki z wyciskarki wolnoobrotowej, nie tylko zyskasz piękną i promienną cerę, ale także zachowasz zdrowie i świetną kondycję na długo.

Udostępnij
0 ocen
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Specjalista Morele | 01:49
Cześć!
Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.
Kod pocztowy możesz zmienić klikając w ikonę lokalizacji
Poznaj czas dostawy

Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy rozwijając menu “Więcej”.