Hula-Hop

Jak wybrać hula-hop do treningu?

Obręcz hula-hop to jeden z najpopularniejszych akcesoriów fitness. Początkowo wykorzystywany do zabawy przez najmłodszych, dziś stanowi przyrząd do ćwiczeń, po który chętnie sięgają trenerzy personalni. Kręcenie hula-hop dostarcza wiele frajdy, a dodatkowo korzystnie wpływa na sylwetkę. Klasyczne modele często zastępowane są funkcjonalnymi hula-hop z wypustkami, które dodatkowo masują ciało podczas treningu.

Do czego służy hula-hop?

Hula-hop to nic innego jak obręcz do ćwiczeń. Wykorzystuje się ją przede wszystkim w treningach aerobowych, ogólnorozwojowych oraz gimnastycznych. Doskonale sprawdzi się jako akcesorium do ćwiczeń talii oraz bioder, można stosować ją również podczas treningów rąk i nóg. Ćwiczenia z hula-hop często stanowią rozgrzewkę przed innym rodzajem treningu – zarówno na siłowni, w klubie fitness, jak i w domu. Wszechstronne zastosowanie jest jedną z podstawowych zalet tego przyrządu. Z hula-hop można ćwiczyć w każdym miejscu, także w plenerze. Kręcenie hula-hop może odbywać się zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Na stojąco trenuje się mięśnie brzucha. W tym celu należy stanąć w rozkroku i obracać przyrząd na wysokości pępka – hula-hop zostaje wprawione w ruch poprzez kołysanie biodrami w przód i w tył. Na stojąco ćwiczyć można również biodra oraz ramiona.

Co daje hula-hop?

Hula-hop sportowe angażuje do pracy znaczną ilość mięśni, przede wszystkim brzucha (skośny wewnętrzny i zewnętrzny, poprzeczny oraz prosty), pośladków oraz ud – wysmukla je, wzmacnia i uelastycznia. Ponadto ćwiczenia z hula-hop poprawiają ogólną sprawność ruchową, przepływ krwi przez kręgosłup, stabilizują też mięśnie tułowia. Trening z hula-hop zaliczany jest do ćwiczeń o małej intensywności, wykonywać mogą go osoby w każdym wieku – jest bezpieczny zarówno dla dzieci, osób dorosłych, jak i ludzi starszych. Ćwiczenia są proste i zapobiegają nadmiernemu obciążeniu stawów. Pomimo niskiej intensywności aktywność z hula-hop szybko daje zauważalne efekty.

Jak wybrać hula-hop?

Hula-hop oferowane są w kilku wariantach. W wersji klasycznej są to gładkie, nieskładane i lekkie obręcze. Ich zaletą jest nie tylko niska cena, ale także łatwość użytkowania. Tego typu modele polecane są dzieciom oraz osobom początkującym. Użytkownicy średnio zaawansowani powinni zastanowić się nad zakupem nieco lepszego i efektywniejszego rozwiązania, jakim jest hula-hop z masażerem. Akcesoria te są cięższe od przyrządów w wersji tradycyjnej, dają też szybsze i lepsze rezultaty. Nie jest to rozwiązanie odpowiednie dla dzieci, wymaga też lepszej sprawności, gdyż trudniej w tym przypadku operować obręczą. Hula-hop z masażerem można poskładać, dzięki czemu zajmuje mniej miejsca. Obręcze hula-hop dostępne są również w wersji z wypustkami – są to najcięższe tego typu akcesoria, dają też najlepsze efekty ćwiczeń. Kupując hula-hop, warto zwrócić uwagę na producenta i średnicę obręczy. Przyrządy takich marek jak: hula-hop inSPORTline, Hertz, Jinpoli, Victroia Sport, Body Sculpture czy hula-hop MALIMAS wyróżnia najwyższa jakość wykonania oraz niezawodność. Aby ćwiczenia na hula-hop były efektywne, urządzenie musi zostać dobrane do wzrostu użytkownika, w tym elemencie kierować należy się średnicą obręczy. Wielkość dostępnych w sprzedaży modeli to m.in. 40, 50, 60, 70, 80, 98, 105 czy 110 cm.