Udostępnij
Skomentuj

Pomysły na obiad dla dzieci. Przepisy na szybkie obiady dla dzieci

Jako rodzic zawsze dbasz o swoje dzieci, starasz się zapewnić im zdrowe i smaczne posiłki. Rozumiesz, jak ważne jest dostarczenie dzieciom odpowiedniego pożywienia, które wspomoże ich prawidłowy rozwój.

Czasami natłok obowiązków, brak czasu powoduje, że trudno Ci znaleźć odpowiednią ilość czasu na gotowanie. Dlatego dzisiaj chcielibyśmy podzielić się kilkoma szybkimi i łatwymi pomysłami na obiad dla dzieci, które są zarówno pyszne, jak i odżywcze.

Polecane frytkownice beztłuszczowe 4Swiss

Korzyści z domowych posiłków dla dzieci

Dostarczanie dzieciom zdrowych posiłków ma ogromne znaczenie dla ich zdrowia i rozwoju. W diecie dzieci powinny znaleźć się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białko i zdrowe tłuszcze. Te składniki dostarczają dzieciom niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, które są niezbędne dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Obiad dla dzieci pełny składników mineralnych

Przygotowywanie domowych posiłków dla dzieci ma wiele zalet. Po pierwsze, możemy kontrolować jakość składników, które używamy do gotowania. Możemy wybierać świeże, zdrowe składniki i unikać sztucznych dodatków, które często występują w gotowych produktach.

Po drugie, możemy dostosować posiłki do indywidualnych preferencji i potrzeb naszych dzieci. Możemy eksperymentować z różnymi smakami i teksturami, aby dostarczyć naszym dzieciom różnorodne doznania kulinarne.

Po trzecie, gotowanie razem z dziećmi jest świetnym sposobem na spędzenie czasu razem i wprowadzenie ich do zdrowego stylu życia.

Wspólne gotowanie obiadu

Makaron ze szpinakiem na obiad dla dzieci

Szpinak jest bogaty w witaminy i minerały, w tym witaminę A, C, E, K, kwas foliowy, żelazo, potas i magnez. Jest zdrowym i wszechstronnym warzywem, które można wykorzystać w wielu różnych potrawach.

Można go gotować, smażyć, dusić, a nawet jeść na surowo. Ponadto można go dodawać do sałatek, zup, sosów, omletów, a nawet naleśników.

Składniki na szybki obiad dla dzieci:

  • 200 g makaronu penne lub inny ulubiony dziecka
  • 100 g świeżego szpinaku
  • 6 suszonych pomidorów
  • 1 ząbek czosnku
  • pół cebuli
  • 150 ml śmietanki 30%
  • sól, świeżo zmielony pieprz
  • płatki migdałów

Przygotowanie:

  1. Makaron ugotuj al dente.
  2. Na patelnię dodaj pokrojoną cebulę, czosnek i suszone pomidory.
  3. Dodaj śmietankę 30%.
  4. Kiedy serek się rozpuści dodaj szpinak.
  5. Gotuj chwilę i dopraw przyprawami.
  6. Dodaj makaron i wszystko dokładnie wymieszaj.
  7. Podawaj posypane płatkami migdałów.

Zapracowani rodzice, często mają ograniczony czas na przygotowanie posiłków. Jednak istnieje wiele szybkich i łatwych pomysłów na obiad dla dzieci, które możemy przygotować w mgnieniu oka.

Naszą propozycję można dowolnie modyfikować, dodać trochę piersi kurczaka, kukurydzę lub inne warzywa. Dodatkowo możesz zrobić sałatkę z tuńczykiem i warzywami, którą można zjeść jako dodatek do dania głównego.

Szpinak skrop sokiem z cytryny

Szybka i zdrowa zapiekanka z makaronem i warzywami

Warzywa i rośliny strączkowe są niezwykle ważne dla zdrowia dzieci. Są one bogate w witaminy, minerały i błonnik, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Dlatego warto włączyć je do posiłków dla dzieci. Można dodać pokrojone warzywa do sałatek, zup, sosów i potraw jednogarnkowych. Można również przygotować pyszne i zdrowe dania z roślin strączkowych, takie jak chili con carne lub soczewica curry. Dodanie warzyw i roślin strączkowych do posiłków dla dzieci sprawi, że będą one bardziej sycące i odżywcze.

Przepis:

  • 200 g makaronu świderki
  • warzywa na patelnię z ziemniakami
  • 150 g ciecierzycy
  • mała cukinia
  • kurczak
  • 40 g sera żółtego
  • 150 ml przecieru pomidorowego
  • sól, pieprz, oregano, papryka słodka

Przygotowanie:

  1. Makaron dodaj do wrzącej wody i postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Rozmroź warzywa w airfryerze 4Swiss, który błyskawicznie osiąga pełną moc grzewczą. Ustaw 40°C i 7 minut.
  3. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, dodaj ulubione przyprawy, dodaj olej rzepakowy – ale tylko troszkę.
  4. Tak przygotowane mięso włóż do szuflady airfryera i ustaw 180°C i 15 minut.
  5. Cukinię obierz i pokrój w kostkę.
  6. Makaron i wszystkie warzywa wymieszaj w naczyniu żaroodpornym, dodaj przecier pomidorowy, kurczaka i dopraw.
  7. Całość posyp startym serem.
  8. Piecz w airfryerze 180°C stopni 10 minut.
  9. Podając ozdób natką pietruszki.

Takie danie obiadowe jest nie tylko dla dzieci, ale i całej rodziny. Świetnie sprawdza się, kiedy przyjdą inne dzieci w odwiedziny. Ziemniaki, warzywa, nasiona roślin strączkowych świetnie sprawdzą się w diecie dziecka. Wystarczy jeden kęs, aby dziecko pokochało tę zapiekankę. Z pomocą frytkownicy beztłuszczowej 4Swiss jedzenie będzie gotowe w ekspresowym tempie.

Makaron zastąp ryżem, dodaj cukinii, wstaw do pieczenia i posiłek gotowy.

Omlet z warzywami – świetnym źródłem białka i witamin

Omlet to wszechstronne danie, które można przygotować z różnych składników, dostosowując je do własnych gustów i preferencji. Z łatwością może stać się wyjątkowym śniadaniem, szybkim obiadem czy lekką kolacją. Jego delikatność i soczystość sprawiają, że uwielbiany jest przez dzieci i dorosłych.

Składniki:

  • 2 jajka
  • 3 plasterki szynki
  • 1 mała papryka
  • kilka pomidorków koktajlowych
  • garść szczypiorku
  • kukurydza
  • 2 łyżki mleka
  • szczypta soli, pieprzu

Przygotowanie:

  1. Wbij jajka do blendera kielichowego 4Swiss, dodaj sól i mleko.
  2. Zblenduj składniki.
  3. Pokrój plasterki szynki w kostkę.
  4. Pokrój pół papryki w drobną kostkę.
  5. Pokrój pomidory i szczypiorek.
  6. Rozgrzej masło na patelni.
  7. Wlej zawartość blendera na patelnię.
  8. Dodaj paprykę, pomidory, kukurydzę, szynkę i szczypiorek.
  9. Smaż na wolnym ogniu pod przykryciem.

Czerwone, zielone czy żółte warzywa nadadzą daniu koloru i będą atrakcyjne wizualnie dla dzieci. Szybki i smaczny obiad dla dziecka jest gotowy w 5 minut. Omlety można robić na słodko i na słono, eksperymentować, szukać nowych smaków. Świetnie sprawdzają się jako forma rozrywki dla dziecka, bo w sumie są na tyle proste, że starsze dzieci mogą je robić samodzielnie. Omlet to posiłek, który smakuje wszystkim, idealny na śniadanie, szybkie obiady czy drugie danie.

Dobra propozycja na szybki obiad z dwóch dań. Obiad dla dzieci

Obiad dla dzieci z sosem pomidorowym

Twoje dzieci nie lubią kotletów mielonych? A może przeciwnie bardzo je lubią? Tutaj znajdziesz przepis dla jednych i dla drugich! Co powiesz na klopsiki w sosie pomidorowym? Sycące danie, które Twoje dziecko pokocha, do zrobienia w pół godziny.

Składniki:

  • 300 g mięsa mielonego
  • 200 ml sosu pomidorowego
  • jajko
  • bułka tarta
  • sól, pieprz, ulubione przyprawy

Przygotowanie:

  1. Mięso dopraw i uformuj kuleczki.
  2. W miseczce rozbij jajko, dodaj szczyptę soli, pieprzu i wymieszaj.
  3. Mięsne kulki obtocz w jajku i bułce tartej.
  4. Spryskaj odrobiną oliwy z oliwek.
  5. Włóż do airfryera 4Swiss na 180°C.
  6. Wyciągnij po 8 minutach i dodaj sos pomidorowy i natkę pietruszki.
  7. Piecz jeszcze 15 minut w 180°C. Opcjonalnie na górę możesz dodać ser żółty.

Kotlety w nieco odświeżonej wersji gotowe! W kuchni często jedno danie można przyrządzić na kilka różnych sposobów. Pulpeciki w sosie pomidorowym są sycącym posiłkiem, który da dzieciom dużo energii do zabawy cały dzień.

Kotlety z pieprzem, bułką tartą idealne na obiad. Dziecko zostawi pusty talerz.

Szczypta kreatywności

Oprócz tradycyjnych dań obiadowych istnieje wiele innych pomysłów na szybki i łatwy obiad dla dzieci. Można przygotować kanapki z różnymi pastami, takimi jak pasta z awokado, hummus czy pasta orzechowa.

Można również przygotować pyszne wrapy z warzywami i mięsem lub sałatkę z kurczakiem i makaronem. Innym pomysłem są naleśniki lub placuszki bananowe czy placki ziemniaczane z jogurtem naturalnym. Niezależnie od tego, jakie danie wybierzesz, dodanie swojej kreatywności sprawi, że twoje dziecko będzie miało smaczny i zdrowy obiad.

Twoje dziecko pokocha placki z warzyw z odrobiną jogurtu naturalnego

Podsumowanie

Zapewnienie zdrowych i smacznych posiłków dla dzieci jest ważne dla ich prawidłowego rozwoju i wzrostu. Dlatego warto korzystać z szybkich i łatwych pomysłów na obiad dla dzieci, które dostarczą im niezbędne składniki odżywcze.

Jednocześnie, aby ułatwić proces przygotowywania posiłków i zaoszczędzić czas, warto rozważyć zakup odpowiedniego sprzętu kuchennego. Doskonałym wyborem dla rodzin z dziećmi jest airfryer, który umożliwia przygotowywanie pysznych i zdrowych potraw bez użycia dużej ilości oleju. Dzięki temu proces gotowania jest znacznie zdrowszy i szybszy, co pozwala zaoszczędzić cenny czas i zachęca do eksperymentowania z różnymi daniami. Dodatkowo w Airfryerze 4Swiss jest możliwość mycia szuflady w zmywarce, więc zmywaniem też nie trzeba się martwić.

Kolejnym niezastąpionym pomocnikiem w kuchni jest blender, który pozwala na szybkie przygotowanie różnorodnych sosów, puree, zup czy koktajli. Z jego pomocą łatwo zmiksujemy warzywa, owoce i inne składniki, co stanowi idealne rozwiązanie, aby w prosty sposób dostarczyć dzieciom wartościowych witamin i minerałów. Smart blender kielichowy od 4Swiss ma wytrzymałe 6-ramienne ostrze odporne na tępienie, wykonane ze stali nierdzewnej. Dzięki temu zmiksujesz niemalże wszystko!

Wykorzystując przedstawione w artykule przepisy oraz wspierając się nowoczesnymi urządzeniami kuchennymi, możliwe jest szybkie, łatwe i smaczne gotowanie dla najmłodszych członków rodziny. Dzięki temu obiady staną się nie tylko zdrowe, ale także prawdziwą przyjemnością dla podniebienia dzieci, co przyczyni się do utrzymania zdrowego stylu życia i pełnego energii rozwoju.

Udostępnij
0 ocen
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Specjalista Morele | 23:32
Cześć!
Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.
Kod pocztowy możesz zmienić klikając w ikonę lokalizacji
Poznaj czas dostawy

Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy rozwijając menu “Więcej”.