Hantle i kettlebell (29)

Hantle i kettlebell

(29)
Wyszukiwanie:
ugo
AKTYWNE FILTRY
Dostępność w Netpunkcie/Czas wysyłki
Wybierz
Odbierz teraz w Netpunkcie
Kraków, Aleja Pokoju 78
Warszawa-Ursynów, Aleja KEN 83/U7
Warszawa-Białołęka, Modlińska 176
Łódź-Bałuty, Żurawia 3/5
Warszawa-Centrum, Aleje Jerozolimske 56
Kraków-Presto, Mogilska 97
Kraków, Wadowicka 6/9 Buma
Wysyłka
natychmiastowa
w 1 dzień roboczy
do 2 dni roboczych
Cena (zł):
  • Sortowanie domyślne
  • Cena - od najniższej
  • Cena - od najwyższej
  • Po popularności
  • Po ocenach klientów
  • Po ilości komentarzy
 Body Sculpture Hantle regulowane MX55 Select do 24.5 kg czarne

Body Sculpture Hantle regulowane MX55 Select do 24.5 kg czarne

ID produktu: 1684709
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Stal
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 24.5
Pokaż więcej
 EB FIT hantla winylowa 0.5 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 0.5 kg VDB

ID produktu: 1425935
CECHY PRODUKTU
Kolor: Różowy
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 0.5
Pokaż więcej
-44%
8 zł
4,52 zł
 EB FIT hantla winylowa 0.75 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 0.75 kg VDB

ID produktu: 1425924
CECHY PRODUKTU
Kolor: Żółty
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 0.75
Pokaż więcej
 EB FIT hantla winylowa 1,5 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 1,5 kg VDB

ID produktu: 1425937
CECHY PRODUKTU
Kolor: Zielony
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 1.5
Pokaż więcej
 EB FIT hantla winylowa 2 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 2 kg VDB

ID produktu: 1425938
CECHY PRODUKTU
Kolor: Fioletowy
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 2
Pokaż więcej
 EB FIT hantla winylowa 4 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 4 kg VDB

ID produktu: 1425922
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 4
Pokaż więcej
 EB FIT hantla winylowa 5 kg VDB

EB FIT hantla winylowa 5 kg VDB

ID produktu: 1425923
CECHY PRODUKTU
Kolor: Szary
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 5
Pokaż więcej
 Hop-Sport Hantla treningowa chromowana 10kg srebrna

Hop-Sport Hantla treningowa chromowana 10kg srebrna

ID produktu: 1600893
CECHY PRODUKTU
Kolor: Srebrny
Materiał zewnętrzny: Chrom/poliuretan
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 10
Pokaż więcej
-29%
133,88 zł
95,18 zł
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 20 kg (17-66-119)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 20 kg (17-66-119)

ID produktu: 1470388
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 20
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 22,5 kg (17-66-120)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 22,5 kg (17-66-120)

ID produktu: 1470389
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 22.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 27,5 kg (17-66-122)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 27,5 kg (17-66-122)

ID produktu: 1470391
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 27.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 30 kg (17-66-123)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 30 kg (17-66-123)

ID produktu: 1470392
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 30
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 37,5 kg (17-66-126)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 37,5 kg (17-66-126)

ID produktu: 1470395
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 37.5
Pokaż więcej
 Body Sculpture Hantle Smart BW 108 2 x 1,5 kg różowe

Body Sculpture Hantle Smart BW 108 2 x 1,5 kg różowe

ID produktu: 1684707
CECHY PRODUKTU
Kolor: Różowy
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 2x 1.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 2 kg (17-66-110)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 2 kg (17-66-110)

ID produktu: 1470383
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 2
Pokaż więcej
 Body Sculpture Hantle Smart BW 108 2 x 3 kg zielone

Body Sculpture Hantle Smart BW 108 2 x 3 kg zielone

ID produktu: 1684705
CECHY PRODUKTU
Kolor: Zielony
Materiał zewnętrzny: Winyl
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 2x 3
Pokaż więcej
 EB FIT Hantla żeliwna 7g + walizka czarna

EB FIT Hantla żeliwna 7g + walizka czarna

ID produktu: 1549231
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Chrom/poliuretan
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 7
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 12 kg ( 17-66-115)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 12 kg ( 17-66-115)

ID produktu: 1549290
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarno-srebrny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 12
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 14 kg (17-66-116)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 14 kg (17-66-116)

ID produktu: 1549291
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarno-srebrny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 14
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 18 kg (17-66-118)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 18 kg (17-66-118)

ID produktu: 1549293
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarno-srebrny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 18
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 25 kg (17-66-121)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 25 kg (17-66-121)

ID produktu: 1470390
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 25
Pokaż więcej
 inSPORTline Gryf łamany z obciążeniami w zestawie 20kg - 13694

inSPORTline Gryf łamany z obciążeniami w zestawie 20kg - 13694

ID produktu: 1366292
CECHY PRODUKTU
Kolor: Srebrny,Czarny
Materiał zewnętrzny: Stal
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 20
Pokaż więcej
 inSPORTline Zestaw gryf + obciążenia w ładownej walizce SB25 25kg - 13436

inSPORTline Zestaw gryf + obciążenia w ładownej walizce SB25 25kg - 13436

ID produktu: 1366294
CECHY PRODUKTU
Kolor: Srebrny,Czarny
Materiał zewnętrzny: Stal
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 25
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 32,5 kg (17-66-124)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 32,5 kg (17-66-124)

ID produktu: 1470393
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 32.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 42,5 kg (17-66-128)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 42,5 kg (17-66-128)

ID produktu: 1470397
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 42.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 47,5 kg (17-66-130)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 47,5 kg (17-66-130)

ID produktu: 1470400
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 47.5
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 55 kg (17-66-132)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 55 kg (17-66-132)

ID produktu: 1470404
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 55
Pokaż więcej
 HMS Hantla Regulowana 23.8 kg SR52 (27181-uniw)

HMS Hantla Regulowana 23.8 kg SR52 (27181-uniw)

ID produktu: 1470296
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Stal
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 23.8
Pokaż więcej
 HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 60 kg (17-66-133)

HMS Hantla Hex Pro czarno-srebrna 60 kg (17-66-133)

ID produktu: 1470406
CECHY PRODUKTU
Kolor: Czarny
Materiał zewnętrzny: Guma
Rodzaj: Hantle
Waga [kg]: 60
Pokaż więcej

Hantle podstawą udanego treningu

Wśród akcesoriów do treningu siłowego trudno znaleźć bardziej popularny przyrząd niż hantle. Decyduje o tym kilka czynników, przede wszystkim:
  • skuteczność treningu z hantlami
  • niska cena hantli
  • szeroka dostępność do różnego rodzaju hantli
Praca z wolnymi ciężarami, przy wykorzystaniu różnego rodzaju hantli, hantelek, kettlebelli i obciążeń to podstawa treningu siłowego. Mocny trening z użyciem hantli można wykonać w dowolnym miejscu – w mieszkaniu, garażu, niewielkiej domowej siłowni. Bez dostępu do skomplikowanych maszyn zdeterminowane ćwiczenie na wolnych ciężarach gwarantuje rewelacyjne rezultaty. Właśnie z powodu wysokiej skuteczności zaawansowani strongmani i kulturyści nie rezygnują z tej formy ćwiczeń, mimo dostępu do świetnie wyposażonych siłowni. Stosowanie nawet najprostszych planów treningowych i regularność może znacząco poprawić osiągane wyniki. Hantle to doskonały sposób na budowanie masy mięśniowej, ponieważ może je zastosować praktycznie na wszystkie grupy mięśni górnej części ciała – plecy, klatkę piersiową, triceps, biceps, przedramiona.

Zaawansowani stosują w treningach serie łączone żeby zmaksymalizować efekt pompy mięśniowej. Jak w przypadku każdego intensywnego treningu siłowego również przy korzystaniu z hantli trzeba pamiętać o odpoczynku żeby zregenerować układ nerwowy. Standardowo w 5-dniowym cyklu treningowym dniem odpoczynku jest środa. Chociaż wolne ciężary wymagają starannej techniki wykonywania ćwiczeń to odpowiedzialne podejście i rozpoczęcie od niewielkich obciążeń, które pozwolą opanować poprawne technicznie ruchy. Hantelki doskonale sprawdzają się i często są wykorzystywane w treningu na różnego rodzaju ławeczkach

Zestawy hantli

Do ćwiczeń siłowych wykorzystywane są przede wszystkim hantle żeliwne oraz kettlebel. Hantelki żeliwne zbudowane są z gryfu krótkiego oraz obciążeń o różnej wadze, blokowanych zaciskiem śrubowym lub sprężynowym. Do treningu amatorskiego wystarczą hantle na gryfie 28 lub 30 mm, zaawansowani korzystają raczej z profesjonalnych hantli na gryfie olimpijskim 50 mm. Gryf olimpijski ma tę przewagę, że łożyskowana część na obciążenia ułatwia płynny trening na dużych ciężarach.

Osobną grupę stanowią hantle kettlebell nazywane również dzwonami. Są to hantle z korpusem w kształcie kuli lub dzwonu z uchwytem. Wykonane z cementu albo żeliwa, najczęściej w osłonie z tworzywa (winylu lub PE) chroniącego podłogę siłowni przed porysowaniem. Kettlebelle mają różną wagę od 1 kg do 25 kg, świetnie nadają się do różnego rodzaju wymachów, wiosłowań hantlą i pompowania.

Oczywiście hantle mają zastosowanie nie tylko w treningu siłowym, ale również w ćwiczeniach fitness. Hantelki są często wykorzystywane do zwiększenia trudności wykonywanego układu na stepie, podczas ćwiczeń biegowych i ćwiczeń koordynacyjnych na piłkach gimnastycznych. W fitnessie najczęściej stosuje się hantle o wadze od 0,5 kg do 5 kg. Najpopularniejsze są hantle neoprenowe – żeliwo pokryte jest neoprenem, który wchłania pot i przylega do dłoni zapobiegając wyślizgiwaniu się hantelki. Ze względu na charakter treningu fitness hantelki mają ergonomiczny kształt żeby można je było komfortowo i stabilnie chwycić.

Na siłowniach oraz w klubach fitness spotykane są profesjonalne zestawy hantli. Zestaw hantli w szerokim przedziale wagowym, często starannie wykończonych chromem producenci umieszczają w komfortowych walizeczkach lub na efektownych stojakach. Zestawy hantli w swojej ofercie mają takie firmy jak Adidas Training, Reebok Fitness czy Marbo.

W sklepie Presto dostępne są różnego rodzaju hantle dla wielbicielek fitnessu oraz miłośników budowania masy, rzeźby i wytrzymałości mięśniowej. Zestawy hantli żeliwnych świetnie sprawdzą się podczas ćwiczeń w domu i w prywatnej siłowni, a kettlebelle doposażą każdą siłownię. Osoby wykonujące ćwiczenia fitness oraz biegające z pewnością znajdą dla siebie odpowiednie hantle neoprenowe w konkurencyjnych cenach.

Hantle do ćwiczeń – skuteczne kształtowanie swojej sylwetki

Wśród pojedynczych hantli możemy wyróżnić hantlę KettleBell marki York Fitness, dostępną w różnych wersjach wagowych - 2,3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 i 20 kg. Jest to ergonomiczna hantla wykonana z wysokiej jakości winylu, zapobiegającego ślizganiu się w dłoni. Hantla Kettlebell York Fitness posiada komfortowy uchwyt gwarantujący bezpieczeństwo treningu oraz specjalnie zaprojektowaną bazę z gumowymi stopkami chroniącymi podłogę, a także zapewniającymi stabilność podczas przechowywania. Ten pozornie prosty przyrząd treningowy zapewnia wszechstronny, wielofunkcyjny trening - rozwija siłę, moc, wytrzymałość, poprawia napięcie mięśniowe, wydolność oraz równowagę.

W PRESTO można również nabyć podwójne hantle. Przykładowo hantle regulowane 8 kg marki Reebok, w kolorze biało-niebieskim, to właśnie para hantelek z możliwością regulowania ich wagi w przedziale od 1 do 4 kg. Zestaw idealny do wykorzystania przy aerobiku lub ćwiczeniach fitness. Podstawową zaletą ćwiczeń z wolnymi ciężarkami jest fakt, że angażują one większą liczbę mięśni, aniżeli analogiczne ćwiczenia na maszynach z wyznaczoną trajektorią ruchu. Poza trenowaną grupą mięśni ćwiczą się bowiem mięśnie stabilizujące, a jedno i to samo ćwiczenie można wykonywać pod różnym kątem i na kilka sposobów. Wszystko to czyni trening pełniejszym i bardziej wartościowym.

Kettlebell to specyficzna odmiana hantli wykorzystywana w treningu siłowym oraz do treningu fitness. Odważniki kettlebells mają kształt dzwonu lub kuli ze spłaszczonym spodem, posiadają zamknięty uchwyt o profilu zapewniającym stabilny chwyt jedną lub dwoma rękami. Hantle występują w dwóch odmianach:

  • kettlebells żeliwne – wykonane w całości z żeliwa, w niektórych modelach uchwyty są chromowane
  • kettlebells winylowe – wykonane z żeliwa lub cementu i pokryte warstwą winylu

Wagi Kettlebell

Kettlebell mają następujące wagi: 2 kg, 4 kg, 6 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg. Pełny zestaw hantli pozwala na prowadzenie wszechstronnych treningów na siłowniach i w klubach fitness. Do użytku indywidualnego wystarcza zazwyczaj kilka sztuk o różnej wadze.

Kettlebell została wymyślona w XVIII wieku w Rosji na potrzeby szkolenia żołnierzy armii carskiej. Jej kształt oraz zastosowanie stopniowo ewoluowały, a wysoka efektywność ćwiczeń z kettlebell sprawiła, że stała się ważnym narzędziem treningu we wszelkiego rodzaju sportach siłowych. Obecnie dzięki szybkiemu rozwojowi crossfitu ten rodzaj hantli przeżywa ponowny rozkwit popularności.

Sekret skuteczności ćwiczenia z kettlebell kryje się w jej unikalnym kształcie. W porównaniu do zwykłych hantli ma przesunięty środek ciężkości co wymusza stałe utrzymywanie balansu, dzięki czemu angażowane są mięśnie całego ciała. Pracuje wiele mięśni jednocześnie, zwiększa się ich siła i wytrzymałość, ale jednocześnie nie następuje przyrost masy mięśniowej. To bardzo ważne dla osób, które nie chcą doprowadzić do nadmiernego rozbudowania mięśni lub atletyczna budowa nie jest pożądana dla ich dyscypliny np. w przypadku biegaczy, piłkarzy, siatkarzy i lekkoatletów.

Zalety treningu z Kettlebell

Regularny trening z hantlami kettlebell ma wiele zalet:

  • harmonijne wzmacnianie mięśni całego ciała, w tym rzadko aktywowanych w innych treningach mięśni stabilizujących
  • poprawienie kondycji i zwiększenie wydolności układu krwionośnego
  • przyspieszenie efektów odchudzania
  • utrzymywanie doskonałej sprawności całego ciała
  • zwiększenie mobilności stawów

Ważną zaletą treningu z kettlebells jest prostota wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Budowa hantli wręcz wymusza poprawność techniczną oraz dokładne wykonywanie każdego układu. Nawet osoby początkujące szybko przyswajają sobie zasady ćwiczeń dlatego hantla kettlebells używana jest do treningów typu crossfit oraz interwałów praktycznie w każdej siłowni i klubie fitness. Najważniejsze jest ćwiczenie przy wyprostowanych plecach (blokowanie odcinka krzyżowo-lędźwiowego kręgosłupa) i napiętych mięśniach brzucha, tak aby chronić kręgosłup przed przeciążeniem.

Podstawowe formy ćwiczeń z hantlą kettlebell:

  • wymachy – tzw. swing polegający na wahadłowym ruchu odważnika. Hantla wypychana jest na spomiędzy nóg na wysokość klatki piersiowej, twarzy oraz ponad głowę. Uniesienie hantli odbywa się przez dynamiczne wypychanie bioder do przodu.
  • podrzut – ćwiczenie rozpoczyna się tak samo jak swing, jednak kiedy hantla znajduje się na wysokości klatki piersiowej nie opuszcza się jej tylko podnosi do góry na wyprostowanej ręce.
  • wymachy jednorącz – odmiana swingu różniąca się od klasycznej tym, że hantla przez całe ćwiczenie trzymana jest w jednej ręce.


Hantle kettlebell są bardzo praktyczne na siłowni oraz w mieszkaniu. Jest to sprzęt właściwie niezniszczalny, który doskonale służy w intensywnych treningach.