Witaminy, minerały, suplementy diety

Witaminy i minerały – jakie brać na wzmocnienie organizmu?

Niedobór witamin i minerałów jest jedną z najczęstszych przyczyn złego samopoczucia, spadku koncentracji, motywacji, a także urazów wśród sportowców. Dieta bogata w składniki mineralne oraz witaminy często nie jest wystarczająca, szczególnie zimą, gdy ciężko o świeże owoce i warzywa. Z pomocą w tej sytuacji przychodzą rozmaite suplementy diety, które dostępne są na szeroką skalę. Suplementacja witamin i minerałów uzależniona powinna być od wieku oraz trybu życia. Osoby aktywne fizycznie ze względu na intensywny wysiłek i obciążenia wynikające z treningu lub ciężkiej pracy znacznie bardziej narażone są na niedobory.

Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych

Naturalne witaminy i minerały znajdują się przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach, produkty mrożone zawierają ich już znacznie mniej. Dbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów w organizmie należy o każdej porze roku, szczególnie jednak jesienią oraz zimą, kiedy niska odporność może prowadzić do częstych zachorowań i przeziębień. Witaminy na wzmocnienie zawierają nie tylko owoce i warzywa, dostępne są one również w formie suplementów – tabletek, kapsułek, płynów oraz proszków. Preparaty witaminowe dla dorosłych zawierają zazwyczaj większość niezbędnych związków potrzebnych organizmowi do przemian biochemiczno-fizjologicznych, poprawiają zdrowie i witalność.

Jakie witaminy i minerały brać?

Dobry zestaw witamin i minerałów nie może składać się jedynie z kilku podstawowych elementów. Kompleksy witamin i minerałów oferowane przez producentów dostosowane są do konkretnego przedziału wiekowego. Zestawy dla 20-latków zawierają przede wszystkim witaminy grupy B (w tym głównie witaminę B6 oraz witaminę B12), witaminę A, witaminę C oraz witaminę E, a także błonnik, wapń i żelazo. Nieco inny skład mają preparaty dla 30-latków, które bogate są w kwas foliowy, magnez, żelazo, nie może zabraknąć w nich również witaminy A, B6, B12 oraz witaminy D. Suplementy dla 40-latków posiadają w składzie dodatkowo karotenoidy, koenzym Q10, flawonoidy oraz cynk, z kolei środki dla 50-latków żeń-szeń, luteinę, witaminę D3, witaminę K oraz selen. Witaminy i minerały dla aktywnych mają za zadanie utrzymać wydolność sportowców na jak najwyższym poziomie. Mniejsza wytrzymałość to słabsze wyniki i gorsza motywacja do dalszego działania. Osoby aktywne powinny uzupełniać przede wszystkim witaminy grupy B, witaminę A oraz C, a także potas, żelazo i magnez.

Witaminy i minerały – które najlepsze?

Rodzaj witamin i minerałów, a także ich forma nie są jedynymi aspektami, jakimi należy kierować się podczas zakupu tego rodzaju preparatów. O jakości suplementów diety – w tym również suplementów witaminowych, decydują producenci. Produkty te są łatwo dostępne – można kupić je bez recepty, dlatego najlepiej zdecydować się na asortyment z oferty sprawdzonych i cenionych marek. W sklepie Presto nabyć można zarówno pojedyncze witaminy i minerały, jak i kompleksy witamin i minerałów takich producentów jak choćby Swanson, NOW Foods, OLIMP, OstroVit, Salvum czy 7 Nutrition. Dostępne w formie kapsułek, tabletek, proszków oraz płynów, oferowane są w rozmaitych wersjach smakowych – cytryna, czekolada, malina, owoce tropikalne, mix owocowy, pomarańcza, a także o smaku naturalnym.