Tajniki zdrowia. Jak zwalczyć ból i odzyskać pełną sprawność po urazie - Tom Walters, Glen Cordoza

• Autor: Tom Walters, Glen Cordoza
• Wydanie: 1
• Rok wydania: 2024

Prędzej czy później każdego z nas dotyczy ból lub kontuzja. Jednak nie musimy się poddawać. Nasze ciało jest wytrzymałe i odporne na zmiany. Dzięki poznaniu odpowiednich metod rehabilitacyjnych, zdobyciu wiedzy i zmianie podejścia, możemy zidentyfikować problem i podjąć pierwsze kroki w kierunku powrotu do pełni zdrowia. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach zdrowia pokażą Ci, jak dokładnie to zrobić. W tej książce znajdziesz: - niezbędną wiedzę na temat bólu i różnych metod leczenia zarówno ostrego, jak i przewlekłego, - systematyczne podejście do urazów - jak rozpoznać i skutecznie leczyć różne rodzaje kontuzji, - programy krok po kroku, które pomogą Ci poprawić ruchomość, mobilność, siłę i wytrzymałość ciała, - strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, takie jak masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia mobilizujące oraz trening oporowy, - wiedzę, która pomoże Ci podejmować świadome decyzje, na przykład w sprawie operacji, - informacje dotyczące zapobiegania kontuzjom i nawrotom bólu.

Zaopatrzony w tę wiedzę, nie będziesz strachem i niepewnością, które często towarzyszą bólowi i urazom, będziesz mógł samodzielnie kierować swoim zdrowiem. Bo zawsze istnieje jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy masz nieokreślony ból, doznałeś kontuzji, czy cierpisz na przewlekły ból bez skutecznej pomocy, przedstawione procedury pokażą Ci dokładnie, co należy zrobić. Wystarczy znaleźć dział opisujący bolącą lub urazową część ciała, wybrać odpowiednie zasady postępowania dla Twoich objawów i rozpocząć program ćwiczeń składający się z trzech etapów.

W podręczniku znajdziesz 30 programów terapeutycznych dla najczęstszych rodzajów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak: - bóle pleców, - skręcenia i naciągnięcia, w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni łydek lub urazy kręgosłupa szyjnego, - nerwobóle towarzyszące takim schorzeniom jak rwa kulszowa, zespół cieśni nadgarstka, przepuklina dysku i stenoza lędźwiowa, - tendinopatie, na przykład łokieć tenisisty, golfisty, zespół cieśni biodrowej, bóle pośladków lub uszkodzenie ścięgna rzepki, - zerwania więzadeł i ścięgien, takie jak ścięgno Achillesa, stożki rotatorów, mięśnie łydek, pachwiny, więzadła krzyżowe przednie, przyśrodkowe i boczne, - ciasnoty barku i biodra, - złamania i przemieszczenia, - zerwania więzadeł krzyżowych w kolanie, - zerwania łąkotki, - zapalenie rozcięgna podeszwowego, - zespoły ciasnoty powięziowej, - zapalenia stawów szyjnego, kolanowego i biodrowego.

ISBN: 978-83-7579-913-2

Dział: KSIĄŻKA

Ilość stron: 496

Okładka: twarda