Wybierz kod pocztowy
Udostępnij
Skomentuj

Najlepsza Witamina B – ranking top 10 najczęściej wybieranych

Przedstawiamy najchętniej wybierane suplementy zawierające witaminę B.

Podczas treningu siłowego i kondycyjnego niezwykle ważne jest uzupełnianie najważniejszych minerałów i witamin – poprzez odpowiednią dietę oraz suplementację. Pomocne w tym wszystkim okazują się oczywiście wyroby znanych firm, które zawierają niezbędne środki.

Sporą popularnością cieszą się przede wszystkim suplementy, w składzie których znajdziemy witaminy grupy B. Na jakie konkretnie produkty warto się zdecydować? Jest ich tak dużo, że często trudno podjąć jedną, ostateczną decyzję. Warto wspomóc się wtedy oczywiście rankingami, wskazującymi na wyroby najczęściej wybierane przez konsumentów. Tego typu dane sprzedażowe zdecydowanie ułatwią zakup.

Witamina B – na co wpływa?

Przed dokładnym omówieniem przygotowanego zestawienia, warto jeszcze zastanowić się, w jaki sposób witaminy grupy B wpływają na ludzki organizm. Należy podkreślić, że w głównej mierze są one odpowiedzialne za usprawnienie funkcjonowania układu nerwowego. Dzięki właściwej suplementacji witaminy B, poprawia się samopoczucie i spada napięcie nerwowe. Usprawnieniu podlega również ogólna sprawność intelektualna.

Dlaczego mózg lepiej pracuje dzięki witaminie B? Wynika to z tego, że jest ona niezwykle istotna w procesach metabolicznych. Dzięki niej, organizm lepiej przyswaja węglowodany, które są zamieniane na energię. Ta natomiast trafia do mózgu. Jak się jednak okazuje, witaminy grupy B pełnią również inne funkcje. Jakie dokładnie?

  • Witamina B6 – tak zwana pirydoksyna, która usprawnia wchłanianie białka, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Co więcej, łagodzi ona skurcze mięśni, zwiększa odporność, a także ma wpływ na ciśnienie krwi.
  • Witamina B12 – czyli kobalamina, która pełni ważną funkcję podczas wytwarzania czerwonych krwinek, a także metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek.
  • Witamina B1 – wpływa na rozwój kości, wspomaga również pracę układu sercowonaczyniowego.
  • Witamina B2 – ma ogromny wpływ na układ odpornościowy człowieka. Do tego należy dodać również usprawnienie narządu wzroku, a także wpływ na stan włosów, skóry i paznokci.

Wymienić można jeszcze witaminę B3 obniżającą cholesterol, B5 mającą wpływ na gospodarkę energetyczną, B7, która wpływa na rozwój organizmu, a także witaminę B9, czyli kwas foliowy – zapobiega wrodzonym defektom, usprawnia pracę układu nerwowego i krwiotwórczego.

Witamina B – ranking

Mając na uwadze wpływ witamin z grupy B na ludzki organizm, należy zadbać o to, aby była przyjmowana w odpowiednich ilościach. Zarówno w pokarmie, jak i w suplementach – zwłaszcza w ramach intensywnego wysiłku siłowego.

W ofercie sklepu Presto dostępne są suplementy zawierające najważniejsze witaminy grupy B. Są one oferowane w kapsułkach, tabletkach, proszkach i płynie. Który produkt warto wybrać? W odpowiedzi na tak postawione pytanie pomocne okażą się publikowane zestawienia, które zawierają najpopularniejsze produkty wśród klientów.

Analiza tego typu danych sprzedażowych pozwoli wywnioskować, co jest obecnie na topie. Polecane suplementy cieszą się uznaniem ze względu na sposób działania oraz łatwość użycia. Uwagę warto zwrócić także na wszelkie opinie publikowane przez klientów, którzy często wskazują mocne i słabe strony konkretnych środków. Ranking z pewnością pomoże w podjęciu prawidłowej decyzji zakupowej.

Witamina B – gdzie jest zawarta?

Wspomniane środki możemy uzupełniać przy pomocy suplementów. Istotna jest również odpowiednia dieta, dzięki której można w szybki sposób uzupełnić braki. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze źródła witaminy B.

  • Mięso drobiowe – jest źródłem witaminy B5 oraz B6.
  • Fasola – doskonały produkt do uzupełniania kwasu foliowego oraz witaminy B1, B2 i B3.
  • Nabiał i jaja – w tych produktach znaleźć można niemal wszystkie witaminy grupy B.
  • Mleko sojowe – źródło białka i większości witamin grupy B.
  • Orzechy – zawierają witaminę B6, a także niacynę, kwas foliowy i tiaminę.

Zawartość witamin z grupy B w produktach spożywczych (uq na 100g)

Produkt
B1
B2
B3
B5
B6
B7
B9
B12
Banan
50
0,04
0,7
0,2
0
4
32
0
Jabłko
40
0,01
0,1
0,1
0,03
1,0
6,0
0
Jagody
30
0
0
0,25
0,07
0
0
0
Truskawki
30
0,03
0,6
0,26
0
0
0
0
Brzoskwinie
30
1,0
0
0
0
2,0
0
0
Groch zielony
320
0,14
0,9
0
0,16
9,0
87
0
Fasola biała
600
0
0
0
0
0
68
0
Kalafior
1100
0
0,7
1,0
0,21
17,0
95
0
Kapusta
50
0,05
0,3
1
0,16
2,4
30
0
Marchew
60
0
0,6
0,27
0,15
3,0
0
0
Pomidory
60
0
0,7
0,31
0
4,0
30
0
Pietruszka
0
0,24
1,2
0
0
0,4
0
0
Szpinak
0
0
0,6
0
0,28
7
125
0
Ziemniaki
70
0,02
1,5
0,38
0,25
7,0
125
0
Wątroba drobiowa
0
0
0
4,1
0
0
1800
35
Polędwica wieprzowa
1100
0
0
0
0
0
0
0
Wątroba wieprzowa
430
0
0
7,0
0
0
0
440
Jaja
120
0,48
0,1
1,6
0,11
4
70
4,1
Mleko krowie
40
0
0
7,0
0
0
0
440

Witamina B – niedobór

Nieodpowiednio zbilansowana dieta, bogata w produkty wysoko przetworzone sprawia, że nasz organizm cierpi na niedobory składników odżywczych, w tym witamin z grupy B. O ich deficycie świadczyć mogą następujące objawy: nerwowość, bezsenność, apatia, zahamowanie wzrostu komórek, stany depresyjne i lękowe, bóle mięśni, drętwienie kończyn, stale utrzymujące się uczucie nieuzasadnionego niepokoju, problemy z koncentracją, obniżenie sprawności umysłowej, anemia, łamliwość paznokci, łamliwość włosów i ich wypadanie, problemy ze skórą, brak apetytu lub nadmiar apetytu oraz problemy z metabolizmem, których widocznym skutkiem może być wzrost wagi.

Witamina B - nadmiar

Przedawkowanie witamin z grupy B właściwie nie jest możliwe, a objawy jej nadmiaru nie zostały do tej pory opisane.

Witamina B dla dzieci

Witaminy z grupy B są niezwykle ważne także dla prawidłowego rozwoju dziecka. Ich niedobory mogą powodować problemy ze wzrostem i dojrzewaniem. Jeżeli nasza pociecha jest senna i drażliwa, trudniej jest się jej skupić oraz ma problemy z apetytem, może to świadczyć o deficycie witamin z grupy B.

W takiej sytuacji należy zmodyfikować nawyki żywieniowe dziecka, a jeśli z pewnych względów nie jest to możliwe, na przykład mamy w domu niejadka, wówczas warto sięgnąć po suplementy diety zawierające witaminy z grupy B. Gdy nasze dziecko nie przepada za tabletkami, warto sięgnąć po preparaty w syropie. Są smaczne i łatwe do połknięcia.

Witamina B Complex

Tym mianem określanych jest 8 substancji rozpuszczalnych w wodzie. Wykazują one podobne właściwości i wszystkie są niezbędne do prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Zalicza się do nich witaminę:

  • B1, czyli tiaminę,
  • B2, czyli ryboflawinę,
  • B3, czyli niacynę,
  • B5, czyli kwas pantotenowy,
  • B6, czyli pirydoksynę,
  • B7, czyli biotynę,
  • B9 (B11, czyli kwas foliowy),
  • B12, czyli kobalaminę.
Udostępnij
5,0
2 oceny
Oceń artykuł i Ty!

Komentarze (0)

Specjalista Morele | 06:50
Cześć!
Jeśli chcesz poznać czasy dostawy dopasowane do Twojej lokalizacji, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.
Kod pocztowy możesz zmienić klikając w ikonę lokalizacji
Dowiedz się więcej o dedykowanych czasach dostawy.