Pokonując strach

• Autor: Stefan G. Hofmann
• Dostawca: Azymut
• liczba stron: 200
• format: 19.0x24.5cm
• numer wydania: 2
• język wydania: polski
• data wydania: 09-01-2024
• typ oprawy: oprawa miękka
• rok wydania: 2024

Wydawca: GWP

EAN: 9788382581386

Strach to powszechnie doświadczana emocja, która pełni funkcję alarmu w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i motywuje nas do przygotowania się na niebezpieczeństwo. Jednak czasem przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zakłócając naszą funkcjonalność i wywołując stres nieadekwatny do sytuacji. Martwimy się tym, co może się wydarzyć, lub nieustannie powracamy do przeszłych wydarzeń. W obliczu trudnych emocji zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia osiąganie naszych celów, wzmacnia strach i utrudnia nam dostrzeganie, że nasze obawy są nieprawdziwe. Mogą również pojawić się nieprzyjemne dolegliwości fizyczne, takie jak ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także problemy ze snem, koncentracją, podejmowaniem decyzji, nerwowość, drażliwość i poczucie, że przekraczamy granice wytrzymałości. Strach i niepokój przynoszą wiele cierpienia, utrudniając nam odczuwanie satysfakcji i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera naukowo udowodnione strategie radzenia sobie ze strachem i niepokojem, wykorzystujące elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki uważności. Dzięki niemu dowiesz się, w jaki sposób myśli, zachowania i dolegliwości fizyczne współtworzą błędne koło strachu, które sprawia, że czujemy się uwięzieni. Znajdziesz tutaj skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości w teraźniejszym momencie, oraz narzędzia, dzięki którym będziesz w stanie zapobiec unikowi i zmierzyć się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u Ciebie strach i poznasz rozwiązania, które są dostosowane do Twoich potrzeb. Działając zgodnie z wytycznymi, będziesz w stanie zmienić swoje myśli, a co za tym idzie, całe swoje życie. Strach przestanie panować nad Tobą, a Ty zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Korzystając z zamieszczonych w książce przykładów i praktycznych ćwiczeń, dowiesz się, jak: • przestać unikać i stawić czoła sytuacjom, które wywołują w Tobie strach, • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia, • radzić sobie z dolegliwościami fizycznymi towarzyszącymi strachowi, • zdystansować się od pełnych niepokoju myśli, • rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują strach, • osiągać to, na czym Ci najbardziej zależy, pomimo obaw i niepewności.