Aerobik – co to jest? Jak zacząć?
Spis treści:
Tylko w tym wpisie przedstawiamy go od podszewki i odpowiadamy na wszystkie pytania związane z tematem. Koniecznie sprawdź! Aerobik to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Duża skuteczność połączona z atrakcyjną formą jest bardzo dobrym sposobem na spalanie zbędnych kalorii. Choć jest on obecny w czołówce najchętniej uprawianych sportów, ciągle jego popularność rośnie i nowe osoby decydują się rozpocząć treningi. Jak zatem zacząć trenować? Czym tak właściwie jest? Czym różni się od fitnessu? Jak aerobik wpływa na zdrowie? Na te i inne pytania odpowiedzi udzielamy w dalszej części wpisu. Przedstawiamy również wiele przydatnych porad, które sprawią, że ćwiczenie będzie przyjemne i efektywne.
Co to jest aerobik?
Ten rodzaj wysiłku jest systemem zaawansowanych ćwiczeń. Jest on oparty na dostarczaniu dużej ilości tlenu do komórek. Pozwala to efektywnie spalać komórki tłuszczowe. Celem jest pozbycie się niechcianych kilogramów, wymodelowanie sylwetki oraz zwiększenie wydajności organizmu. Intensywne i długie sesje pozwalają osiągnąć wszystkie wyżej wymienione założenia. Ćwiczenia odbywają się w rytmie muzyki, która znacznie ułatwia całe zadanie. W Polsce istnieje wiele szkół oraz klubów, które oferują takie zajęcia, choć ćwiczenia można wykonywać w domu lub podczas sesji online. Trening wykonywany jest w rytm tańca i jest on połączony z nim pewnymi elementami.
Co daje aerobik?
Aerobik polega na wykonywaniu regularnych intensywnych ćwiczeń, które angażuje wiele grup mięśniowych i które wpływa dobrze na układ oddechowy i krążeniowy. Oto zalety tego rodzaju ćwiczeń:
- zwiększenie wydolności organizmu
- poprawa ogólnej formy fizycznej
- pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne
- spalanie zbędnych kalorii
Pierwszym efektem jest spalanie kalorii. Jest to bardzo efektywny styl aktywności, gdyż wszystko dzieje się na wysokich obrotach, przez dłuższy czas. Kolejnym plusem jest zwiększenie wydajności organizmu. Po kilku treningach można zauważyć już pierwsze efekty. Pozwala to na kolejne dłuższe sesje oraz większą sprawność w życiu codziennym. Kolejną korzyścią jest modelowanie oraz ujędrnianie ciała. Intensywny trening wielu partii mięśni nie pozostaje bez echa dla skóry i pozytywnie na nią wpływa. Oprócz wymiernych korzyści ćwiczenia te to także świetny sposób na odprężenie się oraz spędzanie czasu w miłym gronie. Jak każdy innych ruch pozytywnie wpływa na nasz mózg i samopoczucie, a wspólna kawa ze znajomymi po treningu jeszcze bardziej może poprawić nasz humor.
Aerobik i fitness
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z aerobikiem mylnie używa zamiennie tych dwóch nazw, choć nie są tym samym. Fitness to ogólne pojęcie dbania o siebie i swoje ciało. Ma on na celu poprawę naszej kondycji, polepszenie ogólnego stanu fizycznego i psychicznego, zdrowy styl życia i dbanie o siebie. Aerobik zaś kryje pod swoją nazwą specjalistyczny zestaw ćwiczeń aerobowych. Wymagają one dostarczenia dużej ilości tlenu do organizmu, przez co trening jest efektywny. Głównym celem jest osiągnięcie konkretnych fizycznych celów jak spalanie kalorii czy poprawa wydolności organizmu.
Aerobik w domu
Jeśli zamierzamy trenować aerobik ćwiczenia w domu mogą być pierwszy etapem. Wystarczy do tego celu kawałek miejsca i podstawowe przyrządy jak hantle, piłka czy podest. W internecie istnieje bardzo wielu instruktorów, z którymi możemy odbywać sesje online. W tym celu nie trzeba wydawać dużych sum. Jest to doskonały sposób na sprawdzenie, czy przypadnie on nam do gustu. Ćwiczenia w domu możemy z powodzeniem wykonywać również jako zaawansowani zawodnicy. Sesje na żywo online czy zaawansowane instruktaże będą bardzo pomocne, gdy zależy nam na czasie lub gdy nie lubimy trenować w grupie.
Aerobik – jak się ubrać?
Bardzo ważnym pytanie, które pada tuż po decyzji o ćwiczeniu, jest to jak się ubrać. Aerobik dla początkujących może być czarną magią, ale wbrew pozorom pod tą nazwą nie kryje się nic skomplikowanego. Ciuchy powinny być wygodne, wykonane ze sztucznych materiałów oraz termoaktywne. Pomoże to odprowadzać wilgoć na zewnątrz, a nam umożliwi komfortowy trening. Oprócz przylegających i elastycznych spodni przydatna będzie koszulka na ramiączkach umożliwiająca wykonywanie szerokiego zakresu ruchów. Buty do aerobiku powinny być lekkie, mieć stabilną podeszwę z amortyzacją i być na możliwie niskim obcasie.
Znajdziesz w Morele
Maty i materace gimnastyczne - Akcesoria fitness - Akcesoria do jogi - Maty do ćwiczeń
Komentarze (0)