Aerobik, Czyli Trening z Własnym Ciałem - Perspektywa Anatomiczna

• ISBN: 9788378461609
• Autorzy: Bret Contreras
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2023

AEROBIK, czyli trening z własnym ciałem. PERSPEKTYWA ANATOMICZNA.

Zwiększ wytrzymałość, rozbuduj masę mięśniową, spalaj tłuszcz i definiuj swoje mięśnie. Dzięki kolorowym ilustracjom anatomicznym,

instrukcjom krok po kroku i poradom treningowym Aerobik, czyli trening z własnym ciałem.

bez konieczności kosztownego sprzętu. Skoncentrowana na wszystkich grupach mięśniowych i głównych obszarach mięśniowych - ramiona, klatka

pierśiowa, plecy, rdzeń czy brzuch, uda, pośladki i łydki - książka przedstawia 156 najbardziej efektywnych ćwiczeń

wykonanych z własnym ciałem, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Dzięki ekspertom, takim jak

Bret Contreras, dowiesz się, jak modyfikować, łączyć i wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej sekwencji.

Absolutnie praktyczny, Aerobik, czyli trening z własnym ciałem. Perspektywa anatomiczna zabierze Cię

w głąb każdego ćwiczenia za pomocą oszałamiającej grafiki anatomicznej, która pokazuje pracujące mięśnie

wraz z otaczającymi je strukturami, takimi jak kości, więzadła i ścięgna.

KSIĄŻKA PRZEZNACZONA DLA:

- Początkujących osób, które chcą nauczyć się podstaw treningu z własnym ciałem. Każdy słyszał o pompkach i przysiadach, ale nie wszyscy znają unoszenie bioder, pochylenie przednim na desce czy wiosłowanie do tyłu. Te ćwiczenia powinny stanowić podstawową część planu treningowego każdego, kto chce stać się silniejszy.

- Osób, które chcą być w doskonałej formie, ale nie czują się komfortowo chodząc na siłownię. Jeśli jesteś taką osobą - nie martw się, będziesz w stanie wykonać świetny trening bez względu na miejsce, w którym się znajdujesz.

- Osób, które dużo podróżują. Oczywiście, fajnie jest mieć dostęp do najlepszego sprzętu treningowego, ale jeśli często jesteś w podróży, zdajesz sobie sprawę, że to często nie jest możliwe.

- Wszystkich miłośników treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy trenujesz tylko w weekendy,

czy jesteś sportowcem, podnosisz ciężary, jesteś trenerem lub terapeutą - jeśli masz do czynienia z treningiem, musisz znać i rozumieć ćwiczenia wykonane z wykorzystaniem własnej masy ciała. Czy Twoim celem jest funkcjonalne zwiększenie siły? Budowanie masy mięśniowej? Pozbycie się nadmiaru tłuszczu? Poprawa postawy? Trening kalisteniczny pomoże Ci w realizacji każdego z tych celów.

Zakładki z różnych dziedzin medycyny to najważniejsze tematy, przedstawione w łatwy sposób do nauki. Idealne do nauki poprzez fiszki, notatki lub po prostu do oznaczenia wybranego miejsca w podręczniku.