Zmiana emocjonalna. Metody i ćwiczenia, które pomogą pokonać psychiczne cierpienie

Czy zmierzasz z silnymi uczuciami takimi jak gniew, smutek, lęk lub wstyd? Zmiana emocjonalna jest nieuniknionym aspektem życia - wszyscy czasami tego doświadczamy. Jeśli jednak twoje emocje stały się tak przytłaczające, że utrudniają normalne funkcjonowanie, niszczą relacje z innymi ludźmi i przeszkadzają w osiąganiu szczęścia i dobrej kondycji psychicznej, potrzebujesz wsparcia.

Autorzy, wykorzystując zasady terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć odczuwane emocje i złagodzić związany z nimi ból, aby żyć takim życiem, na jakie zasługujesz. Zamiast proponować uniwersalne rozwiązania, proponują spersonalizowane podejście, które pomoże ci zidentyfikować podstawową przyczynę emocjonalnego cierpienia. Dzięki temu poradzisz sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które cię blokują. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowań i wypracować umiejętności, które wpłyną na rzeczywistą zmianę twojego życia i osobistego rozwoju, a także pozwolą ci poradzić sobie z problemami, które do tej pory uważałeś za nierozwiązywalne.

Opisane w poradniku metody i przedstawione w nim ćwiczenia pomogą ci:

• uwolnić się od wpływu bolesnych emocji;
• przerwać błędne koło negatywnych myśli;
• dokonywać wyborów zgodnie z własnymi wartościami, a nie pod wpływem emocji;
• rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób;
• zwiększyć elastyczność psychiczną.

Parametry

• Autor: Matthew McKay,Patrick Fanning,Erica Pool
• Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
• Rok wydania: 2024
• Format: 19,2x24,5
• Data wydania: 2024-03-21
• Status: Nowość
• Wydawca: GWP
• Stron: 232
• Wydanie: 1
• Tłumaczenie: Agata Błaż