Difin Pokonać uzależnienie

PRZEBIJAJĄCY MÓZG Jak wyjść z nałogu, stosując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego

97 88374898720

Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest łatwa. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak sporadyczne sięganie po alkohol czy narkotyki stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromne wyzwanie w radzeniu sobie z nałogiem nawet wtedy, gdy już wiesz, że wpływa on negatywnie na twoje życie i życie twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, namawia, przekonuje: „To złagodzi ból”, „Po wypiciu poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko chcesz, możesz to kontrolować”, „To już ostatni raz”. Poddajesz się więc. Nie po raz pierwszy. Dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci utrzymać trzeźwość, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię skłaniać do sięgnięcia po używki.

W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi i które wywodzą się z trzech oddzielnych, ale uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą one ci podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która naturalnie się waha, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Kiedy podejmujesz codzienne decyzje, twoje myślenie będzie skoncentrowane na procesie zdrowienia, dzięki czemu będziesz trwać w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.

Wszystkie techniki zostały opisane za pomocą przypadków i ćwiczeń, które pozwolą ci:

• zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,

• przestać działać impulsywnie i polegać na automatycznych reakcjach,

• radzić sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,

• zaakceptować swoje doznania takie, jakie są, bez ich oceniania,

• działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość lub martwić się o przyszłość,

• wzmocnić pewność siebie i poczucie własnej wartości,

• rozwijać trwałą motywację do zmiany,

• naprawić relacje z bliskimi.

Pokonać uzależnienie

Praktyczne umiejętności dla osób walczących z uzależnieniem na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej

• 978 8382703061

• Oprawa: Miękka

  Liczba stron: 206

Niezależnie od tego, czy formalnie zdiagnozowano u ciebie uzależnienie, czy nie, jeśli czujesz, że straciłeś kontrolę nad używaniem alkoholu, narkotyków lub nałogowymi zachowaniami i chcesz coś z tym zrobić, ta książka może ci pomóc.

W tej książce nauczysz się metod, które mogą pomóc ci wzmocnić motywację do zmiany, a także wyposażyć cię w umiejętności radzenia sobie z uzależnieniem. Opracujesz swój unikalny zestaw narzędzi, które pomogą ci lepiej zrozumieć własne problemy, a następnie skuteczniej zarządzać swoimi myślami, emocjami i reakcjami związanymi z uzależnieniem.

Poradnik ten jest programem samodzielnego rozwoju dla osób borykających się z problemami związanymi z nałogiem. Składa się z trzech części. Druga część dotyczy rozwoju uzależnienia, w szczególności odpowiada na pytanie: Dlaczego sięgam po używki? Trzecia część koncentruje się na kluczowych umiejętnościach niezbędnych do utrzymania abstynencji.

Książka jest cennym wsparciem dla osób, które są świadome swoich problemów związanych z nałogiem i są gotowe podjąć działania mające na celu zmianę swojego życia.