Wioślarz czy orbitrek? Jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń?
Spis treści:
Co wybrać? Orbitrek czy wioślarz?
Domowe siłownie zyskują na popularności. Jest to bowiem bardzo wygodne rozwiązanie pozwalające na wykonanie kompletnego treningu. Dodatkowo nie ma konieczności opuszczania własnych czterech ścian. Duży problem stanowi jednak skompletowanie sprzętu, który umożliwi pobudzenie wszystkich mięśni i partii ciała. Poza standardowymi akcesoriami, takimi jak hantle czy też rowerek, powinieneś przemyśleć inwestycję w bardziej zaawansowane urządzenia.
Polecane wioślarze
Orbitrek jest doskonałą alternatywą dla klasycznych rowerków stacjonarnych. Urządzenie to łączy w sobie 3 funkcje odpowiedzialne za pracę różnych części ciała. Dzięki uniwersalnej budowie sprzętu takiego jak orbitrek Hop-Sport możliwe jest pobudzenie wszystkich grup mięśni. Jedna maszyna ma funkcję steppera, bieżni mechanicznej i roweru. Systematyczne ćwiczenia na domowym orbitreku pozwalają więc na trenowanie jednej lub wszystkich partii jednocześnie, dlatego treningi są różnorodne.
Wartym uwagi sprzętem jest także wioślarz. Maszyna ta podobnie jak orbitrek Zipro aktywizuje całe ciało. Trening na nim ma imitować prawdziwy ruch wiosłowania na wodzie. Urządzenie do wiosłowania ćwiczy nie tylko mięśnie ramion, ale także nogi, pośladki i plecy. Przynosi ono bardzo dobre efekty w krótkim czasie. Jednak by tak się stało, potrzeba zaangażowania podczas aktywności oraz poprawnego korzystania z tego profesjonalnego urządzenia.
Oba urządzenia gwarantują rozbudowane możliwości treningu. Wybór najlepszego produktu nie jest więc prosty. Musisz jednak zastanowić się, czego oczekujesz od stacjonarnego wioślarza domowego lub od orbitreka do domu. Wybór powinien być podyktowany osobistymi preferencjami. Najlepiej sprawdzić je, wypróbowując każdy z tych sprzętów na przykład na siłowni lub w parku z urządzeniami do ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Wioślarz czy orbitrek – zalety i wady
Zakup sprzętu do domowej siłowni musi być dobrze przemyślany. Czasem więc jednorazowe ćwiczenia nie pozwolą na rzetelną ocenę danego produktu. Warto poznać ogólne zalety i wady maszyn takich jak wioślarz Zipro oraz innych modeli, które oferują producenci. Mocne i słabe strony każdego z tych urządzeń pozwolą na wybór odpowiedniego egzemplarza w pożądanym przedziale cenowym. Pamiętaj jednak, że w niektórych sytuacjach lepiej zapłacić więcej i zainwestować w produkt wyższej jakości.
Warto zacząć od charakterystyki wioślarza. Wioślarz magnetyczny jest częściej wybierany niż wioślarz mechaniczny. To urządzenie rekomenduje się zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych sportowców. Maszyna jest solidniejsza i odporniejsza na intensywne przeciążenia. Na ergometrze wioślarskim można kształtować technikę ćwiczeń, dzięki czemu szybko nauczysz się poprawnie korzystać z maszyny. Sprzęt pozwala zbudować nie tylko mięśnie, ale także wydolność organizmu.
Wioślarz do ćwiczeń ma także wady, które musisz mieć na uwadze przed zakupem. Ergometr służy do wykonania intensywnego treningu cardio. Niezależnie od tego czy wybierzesz wioślarz powietrzny, czy też wioślarz hydrauliczny pamiętaj, że ta maszyna obciąża ciało bardziej niż inne urządzenia do budowania wydolności. Może być to więc problemem dla początkujących. Warto wspomnieć, że dużo osób wykonuje ćwiczenia źle pod względem technicznym, co obniża ich efektywność. Jeżeli chcesz zakupić ten sprzęt, musisz nastawić się na ciężkie pierwsze treningi i przyłożyć się do sposobu ich dokładnego wykonania.
Orbitrek składany to również ciekawy element każdej domowej siłowni. Uważa się go za jeden z najpopularniejszych sprzętów treningowych, gdyż przynosi satysfakcjonujące efekty w krótkim czasie. Główną zaletą orbitreku elektromagnetycznego jest brak obciążenia stawów kolanowych i ścięgien podczas aktywności. Z tego powoduu wybierają go osoby z nadwagą oraz bardzo słabą kondycją. Z kolei ćwiczenia na profesjonalnym orbitreku magnetycznym umożliwiają trenowanie wielu partii mięśni jednocześnie i szybkie spalanie kalorii.
Pamiętaj, że także w tym przypadku występują słabe strony, o których trzeba pamiętać. Zdecydowanie więcej wad mają sprzęty niskobudżetowe. Wraz z eksploatacją orbitreku może pojawić się skrzypienie i osłabienie struktury maszyny, co przekłada się na częstsze usterki. Jeżeli jednak kupisz orbitrek Kettler lub orbitrek Zipro nie musisz martwić się o tę kwestię. Natomiast defektem dla niektórych może być monotonny program ćwiczeń i fakt, że urządzenie zajmuje dużo miejsca w pokoju.
Wioślarz – na co jest dobry?
Wioślarz to bardzo dobry sprzęt do ćwiczeń różnych partii ciała. Angażuje on wiele mięśni, dzięki czemu przy pomocy jednego urządzenia możliwe jest wykonanie porządnego treningu. Wiosła do ćwiczeń sprawdzą się nie tylko do zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także do wyrzeźbienia sylwetki. Efekt zależy od częstotliwości treningów, a także od parametrów, na jakie ustawisz swoje urządzenie. Im więcej funkcji ma wioślarz treningowy, tym lepiej będziesz mógł go dostosować do własnych potrzeb.
Jeżeli chcesz wzmocnić całe ciało, powinieneś zakupić urządzenie takie jak wioślarz Kettler. Treningi na nim gwarantują, że wykonywanie codziennych czynności będzie dużo łatwiejsze i mniej męczące. Dodatkowo sylwetka wygląda zdrowiej i bardziej atrakcyjnie. Regularne ćwiczenia na wioślarzu stacjonarnym zwiększają także wydolność organizmu. Z czasem coraz mniej będziesz męczyć się podczas aktywności fizycznej. Wycieczki górskie czy też wchodzenie pieszo na wysokie piętra budynków nie będą więc stanowić problemu.
Wioślarz Hammer jest przyrządem dobrze kształtującym górną partię ciała. Co to oznacza? Przede wszystkim dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniasz i rozbudowujesz ręce, ramiona, plecy i barki. Są to elementy, które są nierzadko zaniedbywane podczas aktywności fizycznej. To jednak nie wszystko, ponieważ urządzenie bardzo szybko i efektownie kształtuje mięśnie brzucha i nóg. Efekt zadowoli zarówno osoby oczekujące delikatnego wysmuklenia ciała, jak i wszystkich, którzy chcą mocno rozbudowanych mięśni.
Jakie mięśnie pracują na orbitreku?
Orbitrek magnetyczny tak samo jak wioślarz Zipro również umożliwia wykonanie różnorodnych treningów, podczas których angażujesz wiele grup mięśni. Urządzenie wykorzystasz na kilka sposobów i w zależności od trybu ćwiczeń, pracujesz nad konkretną częścią ciała. Orbitrek sprawdzi się podczas treningu całego ciała. Wówczas pracują mięśnie rąk, nóg i brzucha. Jest to więc nie tylko metoda na spalenie zbędnych kalorii, ale też na równomiernie rozbudowanie całej sylwetki.
Jeżeli jednak zrezygnujesz z pracy rąk podczas treningu, więcej wysiłku przeznaczysz na mięśnie nóg oraz brzucha. Nogi wówczas poruszają się ruchem owalnym, który przypomina bieg narciarski. Trening na domowym orbitreku jest bardziej intensywny, ponieważ taka sama siła działa na mniejszą partię ciała. To szczególnie efektywny sposób na wzmocnienie mięśni ud i podudzi. Warto mieć na uwadze, że poziom trudności dostosujesz do osobistych preferencji, więc możesz zacząć od łagodniejszych ćwiczeń i z czasem zwiększać ich intensywność.
Już po paru tygodniach zauważysz pierwsze efekty treningów na orbitreku. Szczególnie szybko kształtują się mięsień czworogłowy uda, mięśnie łydek, pośladkowe, ramion i brzucha. Z urządzenia powinny korzystać osoby prowadzące siedzący tryb życia, a także sportowcy powracający do regularnych treningów po przebytej kontuzji. Uniwersalność tego urządzenia sprawia, że jest to idealny sprzęt do domowej siłowni.
Orbitrek czy wioślarz na brzuch?
Brzuch to część ciała, którą niezwykle trudno wyrzeźbić tylko przy pomocy samych ćwiczeń. Duże znaczenie ma także dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia. Jeżeli chcesz osiągnąć niesamowite efekty w krótkim czasie, powinieneś do swojej codziennej rutyny dodać treningi na profesjonalnym wioślarzu lub na orbitreku. Które z tych urządzeń jest jednak bardziej efektywne w kształtowaniu mięśni brzucha?
Wioślarz składany bardzo dobrze sprawdzi się do wyrzeźbienia mięśni, jeśli tylko zastosujesz odpowiedni program treningowy. Prawidłowa technika polega na podciąganiu nogami, ponieważ to one mają pracować najmocniej w całym ciele. Ręce powinny być z kolei nieco odciążone, dzięki czemu można skutecznie przeprowadzić trening bez szybkiego przemęczania się. Brzuch podczas ćwiczeń musi być cały czas napięty. Tkanka tłuszczowa ulega wówczas spaleniu, a mięśnie rozbudowują się.
Orbitrek także pozwoli na wykonanie ćwiczeń rozbudowujących mięśnie brzucha oraz spalających tkankę w tym miejscu. Podczas treningu bardzo ważne jest nieustanne napięcie tego obszaru, a także zrezygnowanie z trzymania rączek. Wówczas brzuch pracuje bardziej intensywnie. Praca na orbitreku angażuje mięśnie przednie oraz boczne brzucha, a więc sprzęt ten doskonale sprawdzi się w modelowaniu sylwetki.
Obie te maszyny bardzo dobrze sprawdzą się w domowej siłowni. Wybór właściwego modelu zależy więc od osobistych preferencji, budżetu i efektu, jaki chcesz osiągnąć.
Znajdziesz w Morele
Ławki do ćwiczeń - Rowery stacjonarne Zipro - Steppery - Stepy do ćwiczeń - Bieżnie
Komentarze (0)