Żele i batony energetyczne

Żele energetyczne dla biegaczy – jak wybrać?

Intensywne i wyczerpujące sporty wymagają odpowiedniej diety i suplementacji na co dzień, a w czasie samej aktywności – zastrzyku energii w postaci żelów lub batonów energetycznych. Żele energetyczne stosowane są głównie przez kolarzy oraz biegaczy, przede wszystkim ze względu na wygodę ich spożywania oraz łatwość przyswajania. Poszczególne produkty różnią się między sobą składem, konsystencją, smakiem, a także kalorycznością i powinny być dobierane przez każdego sportowca indywidualnie do własnych potrzeb.

Żele energetyczne – co to?

Długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny powoduje spalanie sporej ilości energii, konieczne w tej sytuacji staje się jej uzupełnianie. Z pomocą przychodzą tutaj żele energetyczne, które pozwalają dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, głównie węglowodanów. Specjalnie przygotowane pożywienie, zamknięte w wygodnych saszetkach lub tubkach, ułatwia spożywanie pokarmu w czasie biegu lub jazdy na rowerze. Żel powinien być lekkostrawny i nie obciążać żołądka sportowca, doskonale, jeśli w jego składzie znajdują się przede wszystkim naturalne składniki. Najlepsze żele do biegania zawierają zarówno węglowodany, jak i sód, który ułatwia ich przyswajanie.

Co dają żele energetyczne?

Żele dla biegaczy oraz kolarzy zapobiegają obniżeniu poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie spadkowi ciśnienia oraz pojawieniu się uczuciu głodu i niepokoju. Pozwalają one utrzymać aktywność na odpowiednim poziomie i osiągać wyniki sportowe na miarę własnych możliwości. Żele energetyczne umożliwiają dłuższą i efektywniejszą pracę mięśni, a zarazem nie obciążają układu pokarmowego. Żele energetyczne dla kolarzy i biegaczy muszą zostać odpowiednio dobrane – do rodzaju aktywności, jej czasu trwania oraz indywidualnych preferencji sportowca. Producenci stosują różne proporcje i składniki, które mają pobudzać, dodawać energii i utrzymywać wysoki poziom aktywności. Kiedy stosować żele energetyczne? Przede wszystkim podczas długiego i męczącego treningu lub zawodów. Podczas jednej aktywności powinno się przyjmować żele jednego rodzaju, najlepiej w tym samym smaku, należy spożywać je, nim pojawi się uczucie głodu. Żel energetyczny powinno się zawsze popić wodą.

Jakie żele energetyczne wybrać?

Składy żelów energetycznych zawierają rozmaite składniki – poza białkami, węglowodanami i tłuszczami, znaleźć można w nich kofeinę, która odpowiada za pobudzenie, przyspieszenie przemiany materii oraz zmniejszenie zmęczenia psychicznego oraz fizycznego. Spożywanie żelów energetycznych w czasie treningu lub zawodów sportowych niesie za sobą wiele korzyści. Warto jednak pamiętać, iż nie każdy produkt spełni oczekiwania, dlatego należy wcześniej je przetestować i dobrać suplement do indywidualnych preferencji. Żele energetyczne sprzedawane są najczęściej w tubkach, rzadziej w saszetkach, i mają postać żelu lub proszku. Najlepsi producenci tego rodzaju preparatów m.in. Nutrend, OLIMP, SPONSER czy Vitargo oferują produkty w różnych wersjach smakowych – morela, jabłko, pomarańcza, ostrężyna, jagoda, czarna porzeczka, cola, pinacolada i inne.