Mózg wolny od uzależnienia

• Autor: Suzette Glasner-Edwards
• Dostawca: Azymut
• liczba stron: 248
• format: 19.0x24.5cm
• numer wydania: 1
• język wydania: polski
• data wydania: 01-06-2024
• typ oprawy: oprawa miękka
• rok wydania: 2024

Wydawca: GWP

EAN: 9788382581584

Trudno jest wydostać się z uzależnienia. Używki poprawiają nastrój, pozwalają się odprężyć, funkcjonować w towarzystwie i uciec od trudności. Niestety, częste sięganie po alkohol czy narkotyki stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania - do uzależnienia. Nadzieja na poprawę samopoczucia staje się ogromną przeszkodą w radzeniu sobie z nałogiem, nawet kiedy jesteś świadomy, że niszczy on Twoje życie i życie Twoich bliskich. Twój mózg uzależniony podszeptuje, namawia i przekonuje: "To złagodzi ból", "Po alkoholu poczujesz się lepiej", "Jeśli tylko chcesz, możesz to kontrolować", "To już ostatni raz". Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pomogą Ci zachować trzeźwość, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą Cię popychały w stronę używek. W tym poradniku znajdziesz zestaw technik, które zostały potwierdzone skutecznością przez badania naukowe i wywodzą się z trzech różnych, ale uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Pomogą Ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, utrzymać motywację, która naturalnie ma swoje wahania, a także rozpoznać i zmienić "uzależniające myślenie", które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Podczas podejmowania codziennych decyzji Twoje myślenie będzie skierowane na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem i lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze - przejmiesz kontrolę nad swoim życiem. Wszystkie techniki są ilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym: • zrezygnujesz z destrukcyjnych nawyków i zwiększysz samokontrolę, • przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych reakcjach, • poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami, • zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich oceniania, • będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość lub martwić się o przyszłość, • wzmocnisz swoje poczucie pewności siebie i własnej wartości, • rozwijesz trwałą motywację do zmiany, • poprawisz relacje z bliskimi. Zacznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!