Spuśćmy kotwicę. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Krytykujesz, oceniasz, narzekasz, żądasz nierealnych rzeczy, lub wycofujesz się, zamykasz w sobie, a potem czujesz się dotknięty? Po wszystkim analizujesz sytuację, powtarzasz ją w swojej głowie, cierpisz z powodu poczucia winy. Mówisz sobie, że następnym razem będzie inaczej, ale ostatecznie reagujesz w ten sam sposób. Przyszedł czas, aby zamiast budować mury, zacząć budować relacje! Trudności w relacjach międzyludzkich wynikają z głęboko zakorzenionych, nieświadomych schematów, które wyłoniły się w wyniku toksycznych doświadczeń z dzieciństwa. Autorzy tej książki, odwołując się do terapii schematów i terapii akceptacji i zaangażowania, wyjaśniają, jak schematy te wpływają na nasze zachowanie i prowadzą do utrwalenia nieskutecznych strategii działania, które uniemożliwiają tworzenie zdrowych relacji.

Aby uniknąć tych trudności, musisz uwolnić się od negatywnych przekonań na temat siebie i swoich relacji z innymi ludźmi, oraz jasno określić swoje wartości i kierować się nimi. Techniki oraz przykłady opisane w tej książce pomogą Ci zidentyfikować i zrozumieć własne schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom pozwolą Ci uwolnić się od ograniczeń i umożliwią budowanie satysfakcjonujących relacji.

Jeśli chcesz budować szczęśliwe relacje, oparte na wartościach, dowiedz się, jak:

• rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce zachowań w kontaktach z innymi ludźmi,

• kontrolować swoje reakcje na sytuacje, które aktywują schematy,

• uwolnić się od negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,

• stosować techniki uważności w interakcjach z ludźmi,

• kierować się własnymi wartościami w relacjach z bliskimi,

• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

Parametry

• Autor: Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen
• Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
• Rok wydania: 2024
• Format: 19,2x24,5
• Data wydania: 2024-07-09
• Status: Nowość
• Wydawca: GWP
• Stron: 176
• Wydanie: 1
• Tłumaczenie: Sylwia Pikiel